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[约跑] 老友会跑步划(4月30日星期六下午2:30)

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

发表于 2011-4-20 16:20:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 老贝 于 2011-4-27 10:37 编辑

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习:小步跑、后蹬跑、横侧步
4、普通组1500米测验
   精英组10000米测验
   普通组2000米加速跑1个
5、素质:支撑高抬腿160次3组
         俯卧撑  24次 3组
6、耐力放松跑:4000米
7、拉伸与放松

由前交大田径队教练zhhe贺老师和Dolphi等人发起的老友会,每周六下午交大徐汇校区田径场训练,期待大家的参与

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优秀斑竹奖勤劳奉献奖

发表于 2011-4-27 13:28:56 | 显示全部楼层
这个那个? 大家都去交大了? 世纪公园还有人不?

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 楼主| 发表于 2011-4-27 14:12:01 | 显示全部楼层
回复 2# 蔷薇sky


    只是做个通告,有兴趣的可以去。

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坚持跑记奖

发表于 2011-4-27 15:00:34 | 显示全部楼层
那里可是精英们训练的地方,我们还是世纪公园练练吧。。。。

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 楼主| 发表于 2011-4-27 15:39:01 | 显示全部楼层
回复 4# henrywoo


    多数是普通跑友。那里木有鸽友。。。

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发表于 2011-4-27 22:21:33 | 显示全部楼层
呼唤小胡去参加。。。

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发表于 2011-4-28 10:46:11 | 显示全部楼层
看看dolphi发布的要求:
男子组要求:3K 11'00"00;  5K 19'00"00; 10K 40'00"00
吓都吓死了。。。。

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 楼主| 发表于 2011-4-28 12:12:42 | 显示全部楼层
回复 7# henrywoo


    那是精英组的要求。。。。搞搞清楚!鸽叔...

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坚持跑记奖勤劳奉献奖

发表于 2011-4-28 12:47:22 | 显示全部楼层
天!都是飞人,散步组的路过...

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

 楼主| 发表于 2011-4-28 16:37:25 | 显示全部楼层
精英组是dolphi今年提出的概念,针对跑得快的。。。


版上也有不少人去过的,lina啊等等。只是发布个信息,有兴趣的,方便的,可以去瞧瞧。。。


冒出个鸽叔。。。。唉,是我介绍工作欠缺。。。
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