BobStone跑步日志

冰冰

恭喜开帖，最近跑得很勤快，上马一定能出好成绩，看好你，坚持，加油！

bobstone

恭喜开帖，最近跑得很勤快，上马一定能出好成绩，看好你，坚持，加油！
冰冰 发表于 2011-9-16 11:04

    谢谢冰冰姐鼓励，现在还差一大截呢，必须多跑跑，争取拿下。纪念牌很诱惑哦~~

bobstone

2011-09-17
      定了早晨五点半的闹钟，但还是没准时起床，因昨晚喝了点酒，口干舌燥的，闹铃响爬起来掐闹钟的时候喝了口水又睡着了。再次醒来已是06:20。起床，喝一碗盐开水，刷牙洗脸。骑车奔向世纪公园。
    到3号门已是07:06，太阳很高，稍微有点热。今天目标是25KM，配速6min。拉伸好一群穿着鲜艳衣服的跑友路过，一问是阿达的训练活动，他们配速也是6min，甚喜！可以跟着跑了。第一圈28min，第二圈28min，跑的还是非常轻松，边跑边聊。2号门附近竟然看到了鸽叔反向跑。想跟鸽叔一起跑，但想到逆向的不适应可能会导致今天完不成计划，于是果断打消此念头。第三圈的时候太阳老高，巨热。到七号门的时候渴的不行啊，看到一个老外手里拿着水，我是死死地盯着。能有口水喝就幸福死了。坚持！心里不停默念到了3号门就有盐水喝了，这莫非就是望梅止渴？！到一号门阿达大本营的时候，他们后勤给我一瓶水，太感谢了！美美的喝了一口，爽呆了。精神大发，一下子跑起来又轻松了很多。最终这一圈耗时30min。第四圈是跟一个大约五十几岁的人跑的，他与我分享了他的三次上马经验，让我受益匪浅。转眼间到了7号门，这位长者说跑完了让我自己跑，我只能去追前面20几米远的阿达的跑友，上桥第一坐桥的时候又融入了他们的队伍。跟着跑，保持节奏。
    最终今天顺利完成任务，25KM，耗时2小时28分，跑的相对比较舒服。谢谢阿达训练的不知名的跑友，更加感谢他们的水（最终我喝了三瓶水 ）。

Anmin

回复 23# bobstone


    bobstone, 加油加油！我会在上马的终点等着你的！
昨晚太累今天太热，今早没去跑，你还能坚持，太厉害了。。。

自由多米诺

回复 23# bobstone


    强大的！目前这个温度，我是怎么也坚持不到跑2个小时的

Lambert

上马目标如何？

bobstone

回复 24# Anmin

谢谢，听说终点很美，为了能在终点看到你，我一定会多多练习。

bobstone

回复 26# Lambert
不敢奢望什么目标，如果强要说目标那就是拿到全马的纪念牌，那我也就心满意足了。这是我第一次参加马拉松，途中可能有太多的不确定性，经验、体力都是问题。当然我目前路程稍长点的一般配速是6min，等参加完老梅的三十公里测速，或许会更加明确，现在能做的就是不停的跑，哈哈。

bobstone

2011-09-20 周二约跑 小雨 凉
   由于下班较早18:40已到世纪公园，但未见跑友，心想天冷早到的跑友肯定已经开跑了。拉伸，压腿，天冷就多做了一会会热身。计划今天不多跑，但速度应该比平常稍快点。天不随人愿，雨越下越大，到一个拐弯处头发都湿了。好在没多久雨停，甚喜，稍微加速，非常畅快。
   第二圈的时候终于看到强子，他说跑完一圈就在此等我，于是一起跑。我让他带我跑，过第一个转弯开始加速，超了几个人。跑的有些吃力，但最终创造了我的单圈最好成绩。
   第三圈准备放松跑，边跑边聊，没多久看到了一起跑的兄弟姐妹。过第二个桥的时候觉得还能跑，于是又没忍住，加速跑到了终点。终点处看到了萝卜，大宝，等同学，也有好几个不认识新同学。
    雨中跑步还是非常舒服的，有别样的畅快。稍歇后凯文带我们做《八段锦》，今天的八段锦做的非常细致。感谢凯文。
    最近都木有参加FB，因家事接下来的时间里可能也不能参加了。如果下次出现是不是要做新人介绍？
    里程：15KM，耗时：1小时12分

小王子

跑步才能让人更开心~

吼吼~如今我是新人~哈哈~坚持就是胜利~