Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

马拉松已不再是梦想！但对马拉松的敬畏不会改变！
永远希望更快，虽然目标已不重要，但必须的是：认真对待每一次比赛。
2011杭马344、上马331；
2012无锡338、杭马327、上马329；
2013杭州正格越野、上马321
2014无锡320、上马317
2015无锡319、上马321
2016杭马32411
2017无锡32155、杭马31800、上马323392018上马32255
2019无锡32218、上马33450、南北湖32K43401
2020上马32601

Lambert

5月4日，多云，微风。
经过两天重度污染后，空气质量较前两天稍有好转。
今天计划是田径场测5000米成绩，为的是了解配速。
下午1点半，金山石化田径场，慢跑2000米热身，拉伸4分钟，开跑。
圈速1分34秒45、1分48秒13、1分50秒64、1分51秒92、1分55秒65、1分58秒75、1分59秒96、2分00秒20、1分54秒07、1分59秒00、1分54秒36、1分57秒57、0分53秒49（最后200米）。
总耗时23分38秒19。
慢跑3圈放松，快跑400米，1分25秒27。慢跑一圈、拉伸、结束。
遗憾的是空旷的田径场上，一个人跑，旁边有两位老大妈溜圈，快结束是遇到一位一小时跑20圈的老伯。

Lambert

5月5日，多云
今天计划主要练习推胸。
下班后，时间不多，六点半要参加家长会。
健身房，慢跑1300米热身。
10组卧推（50kg*15*2组、60kg*12*2组、70kg*10*4组、80kg*8*2组）。
肱二头肌、肱三头肌和斜方肌各2组。
洗澡，吃饭，去学校。时间刚好！

Lambert

5月6日，晴到多云。
天气不错，为周末长距离准备，跑休！

Lambert

5月7日晨，晴，微风
非常适合户外跑步的天气，早晨5点不到就醒了。今天的计划是20公里耐力跑，需要稍微吃点东西，烤了两片面包，喝了点果汁，带上一杯茶、300mL果汁、一根香蕉就出发了。
驱车来到金山城市沙滩，六点钟，天已大亮。
第一圈，5公里轻松跑，3步一吸、2步一呼，用时26m48s64；
稍作拉伸，喝点饮料，半根香蕉，共休息6m15s68。
第二圈，5公里耐力跑，2步一吸、2步一呼，用时24m30s92；第三圈与第二圈用时差不多；第四圈稍感口渴，虽然跑得还算轻松，中间也能短时加速，但由于是第一次跑15公里以上，速度稍减，用时26m11s62。
20公里总用时约102分钟，跑完后感觉比较轻松，还能继续跑下去，但长距离跑其实是一个很奢侈的运动，很耗时间。眼看快要8点了，虽然是周末，作为临床医生休息日也注定难以安宁，放心不下昨天手术的病人，上午还要到医院里去看一下，就结束了今天的跑步。
习惯了一个人跑，也没有后勤支援，后面15公里没有喝水，耐渴能力较前提高。

Lambert

现在这个季节在海边跑真是一种享受，今天还是“2011 FIVB Beach Volleyball Swatch World Tour ，SHANGHAI OPEN”期间，一早沙排球场上就有人训练。
跑步时感觉不出微风扬起的细沙，但1个多小时跑下来，用手一抹，脸上的汗水中竟能感觉出细细的沙粒。

温暖的南极

海边跑俺是做梦都梦不到…楼主真有福气。

Lambert

回复 7# 温暖的南极

是杭州湾，但一望无际的水面与海无异。

crab2cn

我有个同学是心脏外科的主刀医生,每天早上坚持跑步,他说如果不坚持跑步,就站不动一天的五台手术.

crab2cn

2011年上马的全马见!