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楼主 |
发表于 2011-5-14 15:34:25
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5月14日晨，阴到多云，微风
这周末计划长距离跑，20公里以上，最好是完成一次30公里。然而最终因各种原因只完成了24公里。
由于前一天应酬到很晚，今天凌晨1点才睡觉，虽然早晨5点多醒了过来，但一晚上4个多小时睡眠的状态肯定不利于挑战长距离跑步。纠结中只能继续睡觉，计划改成上午9点前到医院查完房后再跑。
六点多起床，出去取车，吃早饭，到医院查房。
九点不到来到金山城市沙滩，稍作活动开跑。
第一圈，5公里，24m45s；第二圈，24m43s；计划第三圈后再停一会补充饮料，但跑第3圈时出现饥饿感和口渴，影响速度，大约用时26m；
停下来喝了大约300mL自备饮料，期间突然有要大便的感觉，这种感觉很快消失，继续跑步，但对今天的计划有一种不祥的预感；
第四圈行进过程中又出现大便感觉，同时双侧小腿酸胀，速度明显慢了下来，坚持跑了4公里，实在无法坚持，进厠所解决问题，出来后顿觉轻松许多。不甘于就此止步，看了一下时间，10点20不到一点，决定再跑一圈，无论如何也要超过上周的20公里。
最后一圈跑得并不轻松，口渴感加小腿酸胀，提速提不起来，用时27s。
跑步中用手机计时，新的三星i909手机不能将计时结果存起来，结束后不小心消除了计时时间，后面3圈具体耗时时间记不得了。24公里总用时2小时多一点。
计划下周充分休息后挑战30公里以上距离。 |
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发表于 2011-5-15 09:49:38
崇拜
