Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

12月1日，周四，计划30min easy
下午五点健身房机跑30分钟5公里，坐式推举6组。

Lambert

上马准备中，一起跑给力的后勤消除了天气寒冷穿衣的烦恼。
上马20公里前半程和全程一起，估计进水站人多，明天计划20公里后才进水站，以前自己解决。
自制250ml口服补盐液（医用口服补盐液2包加水250ml，其中主要含氯化钠3.5g、葡萄糖20g、氯化钾1.5g、枸橼酸钠2.9g），含盐浓度高于所有市售运动饮料，口味偏咸但还能忍受。另一个原因是判断杭马时30公里后腿部抽筋可能与失盐有关，故这次计划早点补盐。
明天此时，上马最艰苦的时候------胜利在望！

寻乐汉

首马为稳妥起见，每5km补充运动饮料，多喝纯水危险。
医用口服补盐液是性价比很高的运动饮料冲剂，建议15km开始补盐和补能量（葡萄干等）。

妖怪

上马准备中，一起跑给力的后勤消除了天气寒冷穿衣的烦恼。
上马20公里前半程和全程一起，估计进水站人多， ...
Lambert 发表于 2011-12-3 10:23

杭马那天又闷又热，明天完全不一样的　

Lambert

上马完赛，净成绩3小时31分01。比预计的快，但也并不意外，可惜的是Garmin显示全程458配速，但没能进330。

Mayer吉

上马完赛，净成绩3小时31分01。比预计的快，但也并不意外，可惜的是Garmin显示全程458配速，但没能进330。
Lambert 发表于 2011-12-4 12:19

      恭喜呀，Lambert大哥厉害~~！！  就差2秒呢，留点念想，下次努力 ：）

    我也终于进345了，净成绩342  ：）

Lambert

回复 337# Mayer吉
谢谢小吉！一起努力！
小吉完全有330水平，什么时候小吉专门为一场比赛进行针对性训练的时候，成绩自然突飞猛进。

Lambert

一起跑快马旗手

水中倒影

，胡总还是旗手啊

flashpoint

回复 336# Lambert


Lambert 老兄厉害， 成绩比首马提高不少，祝贺！！

跑后没有来聚餐？原想见见本尊