Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

冰冰

Lambert 文笔流畅，赞！

Lambert

谢谢冰冰鼓励！

Lambert

12月11日，周日，晴到多云
昨天，坚持半年多的周六早晨长距离时间安排稍作调准，将早晨调准到下午，准备以后利用送女儿画画的2个小时路跑。
以前一直坚持周六早晨5点左右开始跑步一是由于天气热，早晨能起来；二是下午2小时没法安排20公里以上距离；三是白天应付急诊手术的机会相对更多，容易导致计划没法执行。
计划永远赶不上变化，调准第一天，下午计划外的急诊手术就导致半年多来第一次周六长距离不能完成，看来以后还得争取早晨跑。
今天上午到医院处理完事情已经10点多了，直接到城市沙滩路跑，511配速11.3公里。
上马已过去一周，跑起来小腿竟然还有酸胀感，看来是岁月不饶人，恢复得也太慢了！

Lambert

12月12日，周一
老梅约跑没法参加，世纪公园冬日火热的气氛让人不敢有丝毫懈怠，今天赶快补上周日延误了的深蹲。
下班后，健身房，慢跑1500米热身，Smith架12组深蹲，6组站立推举，顺便负重小腿提踵4组。

Lambert

12月13日，晴到多云
下午，健身房，机跑1000米热身，斜板推胸12组、哑铃推举、肱二头肌和肱三头肌各4组。

Lambert

12月15日，多云，体感寒冷
周一在时隔半月后深蹲导致双腿出现久违的严重酸胀感，今天才缓解，计划放松跑10公里，体验一下传说中的排酸。
下午5点多，城市沙滩，平均504配速完成11.23公里。

Lambert

12月17日，晴到多云，晨跑
晨5点起床准备，6点开跑。
金山城市沙滩，西北风，冷！
迎着日出平均513配速完成11.7公里。
很久没在这么寒冷的冬日晨跑了，城市沙滩晨跑人不多寒风中倒也并不寂寞，有几位还是短裤、背心装束，相当的强悍！

Lambert

Lambert

回复 359# 蔷薇sky
谢谢蔷薇！
今天偶然往前翻看跑记，才发现照片。
方便的话把原图发到feili1969@sina.com。
谢谢！

Lambert

12月18日，晴到多云
周末深蹲日，下午2点健身房慢跑1500米热身，Smith架深蹲12组，站立推肩6组、斜方肌提肩2组。