Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

老朱

而且稍微跑远点，就进浙江了

Lambert

5月17日，多云
又是星期二，第二次速度训练，6×800米，间隔4分钟。
下班后回家换装备，5点半左右，体育场。气温正合适，风速有点大，场内有几个人在三三两两慢跑、散步。
2000米慢跑热身， 10m多一点，稍作拉伸；
前两组又因为三星手机计时时不小心出错而没能记录，后4组实际时间：3m29s86、3m29s98、3m32s48、3m24s86；
组间4分钟基本是慢跑1圈，偶尔补充点饮料，6组结束后慢跑3圈凑足25圈结束练习。
继续一个人的跑马梦想！

Lambert

已经成功报名参加6月25日的无锡长跑节，10km，计划跑马后第一次参加长跑比赛。举办地点和跑步距离正合适，希望感受一下比赛气氛。但是否能成行还有不确定因素，如果签证下来的话6月15日到24日去德国柏林，计划中是24号飞机回北京，算上时差的话就赶不上25日比赛了。

Lambert

5月18日，多云
健身房，推胸。
下班后直接去健身房，慢跑1300米热身。
11组卧推（50kg*15*2组、60kg*12*2组、70kg*10*4组、80kg*7*3组），斜板哑铃上举2组，肱二头肌5组。
似乎不在状态，也可能增加跑步量后力量锻炼减少了，力量有所下降，今天推80kg感觉很累，在教练的帮助下才完成。

jienengdeng

楼主正在把梦想变成不是梦想！！！

Lambert

回复 35# jienengdeng

谢谢节能灯！一起努力！

Lambert

上海已经没有了蓝天白云，但跑步计划还要继续。
5月19日，多云。
下班后，天气凉爽，微风，很适合跑步，计划是15km耐力跑。
驱车到海边，直接开始跑步，第一圈5km25分39秒80、第二圈25分40秒04、第三圈25分48秒04。
吸取前几天的教训，跑步时带了600ml运动饮料，虽然15km跑下来没喝完，从躯体感觉来说似乎很有帮助。

mzoe

嗯, 很棒

大宝

回复 37# Lambert


    这个速度，不错了，
  随着以后天气越来越热，个人认为600ml，可能会不太够！！！

Lambert

回复 39# 大宝

谢谢！有同感，一起努力！