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[日记] Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2011-12-25 19:43:31 | 显示全部楼层

本帖最后由 Lambert 于 2011-12-26 06:18 编辑

手机上网，显示慢，一不小心又重发了。

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蔷薇sky

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发表于 2011-12-25 23:32:27 | 显示全部楼层

回复 385# Lambert

O(∩_∩)O~不客气！下次我当后勤，亲自递香蕉给你~~~

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蔷薇sky

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发表于 2011-12-25 23:33:11 | 显示全部楼层

圣诞快乐！

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Lambert

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楼主| 发表于 2011-12-26 10:56:36 | 显示全部楼层

回复 394# 蔷薇sky

谢谢蔷薇！
圣诞很充实呀！大宁绿地、世纪公园，一起跑人气越来越旺了！
这个冬天有点暖！

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以跑会友

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发表于 2011-12-27 14:47:08 | 显示全部楼层

跑得多,写得勤呵！加油！

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Lambert

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楼主| 发表于 2011-12-27 19:42:34 | 显示全部楼层

回复 396# 以跑会友
谢谢大家都爱的梅帅！
预祝新年快乐！

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Lambert

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楼主| 发表于 2011-12-27 19:50:46 | 显示全部楼层

12月27日，周二，多云
临近岁末，难得气温回升，计划间隙跑，Yasso's 800，目标6组
下午四点，金山滨海体育训练场，中速4圈热身，3组半后临时有事中断。处理完后到健身房时速12~13.6Km机跑30分钟。
综合折算成耐力跑10公里。

超越2011，超越上马！
2月跑步165.72Km，2012年跑步298.63Km

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Lambert

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楼主| 发表于 2011-12-28 18:53:12 | 显示全部楼层

12月28日，多云周三推胸日
下班后，健身房慢跑1000米热身，卧推14组，肱二头肌6组，肱三头肌4组。

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Lambert

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楼主| 发表于 2011-12-28 21:05:14 | 显示全部楼层

本帖最后由 Lambert 于 2011-12-29 09:33 编辑

岁末年尾，总结就不再另写了，确认一下2012目标。
目标时间-1.jpg

上马与330失之交臂，也体验了原来458配速并不保证能安全跑进330。
2012年加油！

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参与人数 2	经验 +8	跑跑币 +3	收起理由
YK007	+ 3	+ 2	为330给分加油！
老贝	+ 5	+ 1

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超越2011，超越上马！
2月跑步165.72Km，2012年跑步298.63Km

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Lambert

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楼主| 发表于 2011-12-29 17:23:57 | 显示全部楼层

12月29日，周四，阴
下午，场地449配速8.2公里，中间5公里436配速乳酸门槛跑。
天冷，跑动过程中体感不佳。

超越2011，超越上马！
2月跑步165.72Km，2012年跑步298.63Km

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