Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松 - 第41页 - 跑步日记

Lambert

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2011-12-29 21:12:43 | 显示全部楼层

12月29日，周四，阴
计划，TEMPO,距离10Km
下午2点，金山滨海体育训练场，平均449配速完成8.2Km。
其中前2公里中速热身，中间5Km配速436门槛跑。由于阴天，跑动中体感不舒服，原计划10Km的门槛跑在5Km后结束。

超越2011，超越上马！
2月跑步165.72Km，2012年跑步298.63Km

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YK007

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Lv5 大学生

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发表于 2011-12-29 21:53:58 | 显示全部楼层

这个2012的目标有特色~

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Lambert

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2011-12-31 17:59:57 | 显示全部楼层

12月31日，多云
2011最后一天，适逢周六，计划25Km LSD收官
下午2点，金山滨海体育训练场开跑，气温适宜、微风，很快进入全马配速。8公里后跑出体育场到城市沙滩，2个来回后跑回体育场，已快20公里，平均配速仍保持全马配速。进入体育场，本想保持配速到25公里结束。遇一位青年跑者12公里场地跑，勉力跟随，432配速完成最后5公里。
最终以超计划的452配速完成25公里。

超越2011，超越上马！
2月跑步165.72Km，2012年跑步298.63Km

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Lambert

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2011-12-31 20:13:34 | 显示全部楼层

统计了一下Garmin 110上的数据，自7月开始的半年有记录的跑量为1016.02Km。除了杭马和上马，半年来不知不觉中一个人跑了900多公里。半年间完成了2次全马、减了体重、收获了速度、跑出了自信。金山城市沙滩和滨海体育训练场记录了我的脚步，一起跑见证了我的进步。
祝所有认识的、不认识的，见过面或从未谋面的跑友新年快乐！2012年跑得开心、跑出自信、跑出健康！