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楼主: Lambert

[日记] Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

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 楼主| 发表于 2011-12-29 21:12:43 | 显示全部楼层
12月29日,周四,阴
计划,TEMPO,距离10Km
下午2点,金山滨海体育训练场,平均449配速完成8.2Km。
其中前2公里中速热身,中间5Km配速436门槛跑。由于阴天,跑动中体感不舒服,原计划10Km的门槛跑在5Km后结束。
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

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发表于 2011-12-29 21:53:58 | 显示全部楼层
这个2012的目标有特色~

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 楼主| 发表于 2011-12-31 17:59:57 | 显示全部楼层
12月31日,多云
2011最后一天,适逢周六,计划25Km LSD收官
下午2点,金山滨海体育训练场开跑,气温适宜、微风,很快进入全马配速。8公里后跑出体育场到城市沙滩,2个来回后跑回体育场,已快20公里,平均配速仍保持全马配速。进入体育场,本想保持配速到25公里结束。遇一位青年跑者12公里场地跑,勉力跟随,432配速完成最后5公里。
最终以超计划的452配速完成25公里。
20111231.jpg
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 楼主| 发表于 2011-12-31 20:13:34 | 显示全部楼层
统计了一下Garmin 110上的数据,自7月开始的半年有记录的跑量为1016.02Km。除了杭马和上马,半年来不知不觉中一个人跑了900多公里。半年间完成了2次全马、减了体重、收获了速度、跑出了自信。金山城市沙滩和滨海体育训练场记录了我的脚步,一起跑见证了我的进步。
祝所有认识的、不认识的,见过面或从未谋面的跑友新年快乐!2012年跑得开心、跑出自信、跑出健康!

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 楼主| 发表于 2012-1-1 18:10:31 | 显示全部楼层
2012年1月1日,多云,周日深蹲时间
下午2点半,健身房1000米慢跑热身,Smith架深蹲12组,推举6组,提肩2组。
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发表于 2012-1-1 21:43:28 | 显示全部楼层
回复 405# Lambert


    一个人半年孤独的跑了900多公里!厉害~~~

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发表于 2012-1-1 22:10:33 | 显示全部楼层
回复 405# Lambert

祝愿2012跑得更精彩!

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 楼主| 发表于 2012-1-1 22:14:41 | 显示全部楼层
回复 407# 蔷薇sky
谢谢蔷薇,2012加油!
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 楼主| 发表于 2012-1-2 06:03:12 | 显示全部楼层
回复 408# YK007

谢谢7兄!新头像很酷!

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发表于 2012-1-2 10:19:49 | 显示全部楼层
预祝Lambert 330目标实现!~~~
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