Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

crazyinter

加油哦！

Lambert

2012年1月5日，多云    周四
昨日牙龈痛，经检查后发现是右上智齿虽然发育不良，但由于缺乏咬合对手长得过长，咬到下方牙龈所致。处理措施：拔掉。周三推胸因此顺延。
下午2点，健身房慢跑1200米热身，卧推12组，肱二头肌6组，肱三头肌4组。

自由多米诺

回复 423# Lambert


    拔牙以后应该休息的吧？

Lambert

回复 424# 9.8米/秒
OK!
昨天因此休息了一天.

Lambert

1月7日，周六，晴到多云，论坛处于厦马日的宁静中
计划场地20公里耐力跑。
下午3点半，金山滨海体育训练场，平均447配速完成20.03公里。
虽然天气并不太冷，但毕竟是冬天，四点以后太阳西下加上冷风吹拂，十公里后口喝难耐，加上出汗后腹部受冷竟感腹痛内急，上厕所解决加补水暂停计时约十分钟。

Lambert

2012年1月8日，阴有小雨，周日深蹲时间
昨天20公里耐力跑也许跑前准备和跑后放松不充分，右膝隐隐不适，跑后也感疲惫。今天是保底计划，量以活动放松为限。
下午3点半，健身房，1100米慢跑热身，Smith架深蹲4组，推举4组。

Lambert

1月11因，周三，多云
年末，连续的应酬乱了锻炼计划，今日找个借口推掉应酬，继续周三推胸计划
下班后，健身房，1500米机跑热身，卧推10组，坐式器械飞鸟、肱二头肌和肱三头肌各4组。
岁末，大家多在酒桌上苦练，健身房也冷冷清清的。

jienengdeng

"岁末，大家多在酒桌上苦练，健身房也冷冷清清的"
厉害。

小王子

"岁末，大家多在酒桌上苦练，健身房也冷冷清清的"
厉害。
jienengdeng 发表于 2012-1-13 14:28

   

Lambert

1月13因，周五，多云转阴有小雨
下午2点健身房机跑6500米，坐式推举4组，活动活动为晚上的饭局热身！