Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

1月14月，周六，阴有雨
下午2点，健身房机跑8公里，肱二头肌和推肩各二组。

Lambert

1月15日，阴有雨，周日深蹲时间
下午2点，健身房1300米慢跑热身，Smith架深蹲12组，肱二头肌6组，肱三头肌4组。

Lambert

1月17日，周二，连续阴雨后难得的晴天，计划下午在暖阳下场地十公里
因故耽搁，下午四点才空下来，改为健身房机跑10公里。

Lambert

1月18日，周三，又下雨了
晚上应酬坚持没喝酒，8点结束直接到健身房，稍作活动，胸肌12组（卧推10组、坐式飞鸟2组），肱二头肌和肱三头肌各4组。

Lambert

1月19日，小雨转阴天，计划10公里场地耐力跑
下午1点半，金山滨海体育训练场，2公里中速起步、3公里耐力跑速度后5公里乳酸门槛速度，平均444配速完成10.01公里。
空旷的体育场上，除我之外，1个多小时间跑道上出现的人还有3个：慢跑的老太、胖得过份已无法奔跑的小伙、中风偏瘫慢跑康复的中年人。
知道冬天不应太在意速度，但太喜欢竭力奔跑后躯体通透的感觉，因此一路上跟自己较劲，速度提上来后就尽可能维持、不到万不得已不愿往下降。微风下体感并不寒冷，但场地上K17跑鞋显得有点重，避震有点过加上没有对手，想维持速度不太容易。

鸡蛋炒大米

高明画圈儿很准啊，果然比我的手机＋软件强的多，我那个跑场地误差都快接近10％了

Lambert

回复 437# 鸡蛋炒大米
一般是第一圈有点漂移，后面就稳定了。

Lambert

1月20日，周五，多云
除夕和初一健身房闭馆，计划将周日深蹲提前
下午2点，健身房1300米慢跑热身，Smith架深蹲12组，坐式推举6组。

Lambert

1月22日，除夕，周日，阴
兔年最后—天，计划路跑，下午近两点才开跑，时间有限，目标15＋公里。
城市沙滩步道3个来回，17.07公里，平均配速509。
东北风，并不太寒冷，兔年的阳光偶尔从厚厚的云层中露出来在城市沙滩步道上留下淡淡的身影，见证我兔年的最后一跑。
K17跑鞋也在这兔年最后一跑中在我双足底内侧足弓前部各留下一个水泡作为纪念。

老贝

回复 440# Lambert


    换轻便的鞋吧。。。