Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

1月27日，阴有雨
酒店健身房，器械不错，可惜没带运动服，组合器械推胸8组。

henrywoo

lambert勤快的。
我是前几天没时间跑，这两天有空了，又下雨了。。。。
彻底“修”了。。。。

Lambert

1月29日，阴有小雨
春节长假结束，回复原有轨迹。周日深蹲时间。
下午2点，健身房1500米慢跑热身，Smith架深蹲12组，坐式推举6组。

Lambert

1月31日，周二，晴
计划10公里场地跑
上午十点，金山滨海体育训练场，5公里耐力跑、5公里乳酸门槛速度，平均444配速完成10.32公里。

Lambert

2月1日，周三，多云，推胸时间
下班后直接到健身房，机跑1600米热身，胸肌12组（卧推10组、坐式飞鸟2组），肱二头肌和肱三头肌各4组。

蔷薇sky

回复 455# Lambert


    勤劳的人，一月跑了多少？

Lambert

回复 457# 蔷薇sky
谢谢关注！您倒是提醒了我对一月做个总结。
其实我一月份跑得并不多，虽然一月份锻炼日有19个，但室外仅跑了7次，Garmin记录共99.61公里，单次最长距离为上旬的20.03公里。由于一月份天冷雨多，有3次健身房机跑，加上另外9次健身房力量锻炼前的热身，一月份机跑距离为33.3公里。
累计一月跑量为132.91公里。
一起加油！

Lambert

2月2日，周四，多云
又降温了，近期医院搬迁，琐事很多。下午抽空健身房机跑8公里。

Lambert

2月4日，周六，多云转阴有雨
计划20公里
下午1点半，金山城市沙滩。天气渐渐转阴，东南风越来越强，平均522配速完成20.01公里。

Lambert

2月5日，小雨转阴天，周日深蹲时间。
下午2点，健身房1500米慢跑热身，Smith架深蹲12组，坐式推举6组。