Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

2012年5月26日，周六，阴
计划：路跑20公里
起床后觉的状态不太好，稍感疲乏，喝点水、吃了一片面包还是按计划跑出去了。
5点38分开跑。区政府前的城市绿化带内，雨后湿滑的地面，NB904的防滑能力稍差，尤其在石材地砖路段。
10公里后仍觉得状态不佳，饥饿感猛烈，加速困难，就不再勉强，11.72公里处停跑，平均配速519。

Lambert

5月27日，周日，晴，深蹲时间
下午2点半，健身房慢跑1500米热身.
Smith架深蹲10组，器械推胸6组，肱二头肌和肱三头肌各4组。

Lambert

2012年5月29日，周二，多云
上周六长距离计划没有完成，今天有空，天气也不错，计划补上：路跑半马
下午3点半，太阳躲进了厚厚的云层中。区政府前的城市绿化带内，刚刚修剪的草坪弥散着青草的味道。
前面16公里绕绿化带大圈（10圈14870米左右），510~520配速；后面5公里绕660米的小圈，配速5分内。
平均512配速完成21.13公里。

Lambert

2012年5月31日，周四
晨跑平均449配速5.19公里

Lambert

2012年6月2日，周六
计划：路跑半马，配速听从身体状况
晨5点半，多云，昨晚雨后空气湿润
区政府前的城市绿化带内，530配速起步，前5公里配速520,5公里后510左右，最后5公里450配速，平均507完成21.14公里。

Lambert

6月3日，周日，晴，深蹲时间
下午3点半，健身房慢跑1500米热身.
Smith架深蹲10组，器械推胸、坐式上推、肱二头肌和肱三头肌各4组。

Lambert

2012年6月5日，周二，多云
下午5点半开跑，500配速起步，平均447完成10.04公里。

Lambert

2012年6月7日，周二，多云
下午5点多，闷热、无风，不是跑步的好天气，计划：路跑12公里。
前9公里配速525左右，后3公里440配速，平均515完成12.01公里。

Lambert

2012年6月9日，周六
计划：路跑半马，配速听从身体状况
晨5点半，多云，微风，轻度雾霾，体感闷热。
515配速起步，5公里后配速提到500~505；10公里后配速维持困难，平均512完成21.11公里。

小俊_跑步前进

最近比较闷湿，黄梅天来了~