Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

Lambert

8月5日，周日，晴
女儿希望提高800米成绩，趁暑假不多的时间锻炼一下，这周的跑步计划随着女儿的作息时间调准。
下午4点，场地慢跑2圈后，带女儿完成一个800米后她就去玩排球了。
我继续440配速5000米，今天跑步6800米。
跑完后，女儿说跑完感觉不错，决定下周开始晨跑。

Lambert

8月7日，周二，海葵前夜
下班后，5点半，滨海体育训练场，狂风细雨中场地6.3公里。

小俊_跑步前进

Lambert 来参加接力赛不？

Lambert

小俊_跑步前进 发表于 2012-8-8 21:34
Lambert 来参加接力赛不？

好活动！怕报名后又因事无法参加，犹豫中。

Lambert

8月9日，周四，海葵远去，余威犹存
下午5点半，滨海体育训练场，陪女儿场地慢跑，6.03公里。

Mayer吉

Lambert 发表于 2012-8-9 20:55
8月9日，周四，海葵远去，余威犹存
下午5点半，滨海体育训练场，陪女儿场地慢跑，6.03公里。

和家人一起慢跑，幸福的　：）

Lambert

8月11日，周六，多云
女儿睡懒觉起不来，计划早起晨跑20+公里
4点起来，5点不到开跑，计划先城市沙滩10公里，但城市沙滩还因“海葵”而封闭着。路跑10公里后进入体育场，12公里时内急放松，出来后继续完成剩余的10公里，天气闷热，速度提不起来，22公里跑动配速平均538.

Lambert

8月12日，周日，晴
健身房力量锻炼，下午3点半，健身房慢跑1500米热身，Smith架深蹲10组、卧推6组、肱二头肌、肱三头肌和背肌各2组。

Mayer吉

Lambert 发表于 2012-8-13 06:40
8月12日，周日，晴
健身房力量锻炼，下午3点半，健身房慢跑1500米热身，Smith架深蹲10组、卧推6组、肱二头 ...

力量训练对身体素质的提升应该很明显吧，下次比赛是上马么？ 现在目标定下是多少了么 ：）

Lambert

Mayer吉 发表于 2012-8-14 09:29
力量训练对身体素质的提升应该很明显吧，下次比赛是上马么？ 现在目标定下是多少了么 ：）

坚持力量锻炼是因为好不容易达到一定程度后不愿舍弃，不过现在的力量锻炼时间已经压缩到无法压缩的程度了。
上马是必须的，跑进330是相对比较现实的目标，希望今年能实现。