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发表于 2012-11-19 22:42:42
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本帖最后由 Lambert 于 2012-11-20 07:12 编辑
虽然不少跑友对杭马颇有微词，但我喜欢杭马。
如果需要理由的话，很多：
个人首马地——自然的亲切感
国内仅次于北马的历史——赛事经验相对成熟
全马人数不多也不太少——不会太拥挤，赛道上也不至于太寂寞
去年开始赛道从西子湖畔跑到钱塘江边——这个说不重要也很重要
合适的时间——上马前很好的热身机会……
17日上午参加一个学术活动当天下午6点半才到一起跑的大本营。除了去年杭马和上马与蔷薇、老贝、亨叔、刘伟、小吉、节能灯等有过一面之缘外，由于从没参加过一起跑的约跑活动，对大家的印象仅限于论坛上，但对坛中的热门人物卧底、大米、陈旺、小王子、小俊等还能对得上号，特别感谢素未谋面的Baineng提前安排好了一切。
很多人参加杭马是作为上马的热身或检验备战成果的，我也是以这种心态来参加杭马的，当然还怕上马遇上极端天气毁了整个2012赛季，有个杭马垫底还不至于输得太惨。
今年的杭马比去年要热闹很多，合适的天气给打破赛会纪录创造了条件，很多业余选手也在杭马的大坡赛道上创造了个人PB。
赛道已经很熟悉，这将是我第4次跑梅岭北路的长坡。赛前的计划从上马倒计时16周就开始了，确保进入330，计划是以上马325制定的，全程平均配速451。杭马也计划以此配速为目标，扣除坡度的影响，力争提前达成330目标。
起点排队相当靠前，一开始就在卧底他们后面，起跑前不知不觉被挤到了第4、5排的样子。起跑后适当控制冲动，以自己的配速跑450，三台山路的坡路影响不大，梅岭路大上坡的影响完全在计划中，知道进入隧道就是更长的下坡。爬坡前趁速度下降到路边放松了一下，进隧道后顺坡自然加速，16公里左右跟在2位嘉兴跑友后面，不久他们一起进路边厕所放松，继续独自向前。
没多久，右侧从后赶上一个似曾相识的身影，经询问果然是快马大米。自觉与大米的水平有差距，自我介绍后建议他先前行。热心的大米执意降速相伴，顺势带快了我的速度，跑出了我杭马中最痛快的一段。到26公里左右，自觉以这个配速无法维持太久，遂让大米前行。好在这时杭马路上相近配速的跑友不少，2位嘉兴跑友也再次从后面赶上，跟随到30公里处，已近极限，降低配速目送不远处的大米等消失在视线中，梅岭路下坡时一度超过的前泽典子也稳步超越而去。
32公里后配速已在510开外，大腿后部和小腿肌肉紧张，调整配速、跑姿，以不抽筋也不至于降速太多为目标渐渐消耗为后面10公里额外准备的3分钟。
40公里前还不敢肯定能完成330目标，无心欣赏阳光下、薄雾中的钱塘美景，也错过了终点前老婆相机前摆POSE的机会，一心往前。好在后面的8公里配速还算稳定，没有降到520外，看到终点计时屏时显示328，后面没人，无需加速，跨过计时毯，芯片成绩3h27m33。
结束后，终点广场没有找到一起跑的大旗，因女儿独自在家，计划早点赶回去，又一次错过了和大家聚餐和分享快乐的机会。
再次感谢Baineng、大米！
上马见，目标325——一个有点难度但还可及的时间。
12月2日希望给我一个好天气，老天保佑！
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发表于 2012-11-20 06:43:37
