Lambert 的日记——为了梦想中的马拉松

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继续乡村路线，重点是金石公路的漕廊公路和朱吕公路之间路段，终点张堰或廊下。
4点半左右出门，自小区东门上蒙山路往北，过金山大道到龙皓路右转，3公里来到龙皓路杭州湾大道路口左转。接下去的12公里与上周六相同，半小时后天色渐亮、沿漕廊公路一路向西。到金石公路右转15公里过月亮湾，看一眼左手边清澈宁静的水面，继续往北，一路上鸟鸣狗吠，油菜花已开始谢落，偶尔散发出油菜籽的清香，21公里来到金石公路-朱吕公路路口。一路上已经决定左转往吕巷方向后经金廊公路到廊下结束，虽然这样会错过张堰镇南侧早点小店香脆的烧饼。24公里来到朱吕公路-金廊公路路口，左转上金廊公路，25.6公里过博海园艺休闲基地路口，继续往南，再次回到漕廊公路左转，29公里停步就是金石线公交车站，返回。
15公里前平均配速450，全程平均配速459。

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周六，区政府前中央绿化21公里

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5月1日，杭州，西湖山水晨跑

4点50从武林广场出发，沿武林路-庆春路到西湖，5点多的晨雾中能见度很差，从湖滨路看不到苏堤和白堤。沿南山路到虎跑路，计划从虎跑上山，没找到上山的路，继续跑到之江路，过钱江一桥-六和塔，在九溪农贸市场稍停留，过九溪路口很快找到了上五云山的路口，上到真迹寺。从真迹寺出来原计划沿山脊过万林背山-十里瑯珰从狮峰下山，直下300米台阶才发现出现在了云栖竹径，出云栖竹径沿梅灵南路往北，到梅家坞十里瑯珰牌坊重新上山，经文碧峰，从狮峰下到龙井村结束，近25公里。

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5月9日，周六，阴天，气温适宜，晨跑5分内配速23公里
5点多天色已经大亮，起步就是5分内配速，第8公里来到城市沙滩，与石化长跑队的几位跑友同跑，配速降到510左右，13公里后提速，15公里后有进入5分内。
3月15日锡马后大部分时间是穿MIZUNO 的Wave Ronin 5跑长距离，接近全掌着地，鞋子的缓冲差了些，跑完后右脚时常感到有些不适，跟腱部位为主，目前还可控，以后可能需要注意了。

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5月16日，周六日，将“一个鸡蛋的暴走”线路走成长距离路跑训练。
由于没有耐心走50公里，很早就计划一旦真的去参加的话就当一次长距离路跑训练，确认参加后又碰上周六中午有事，临阵推脱不是我的选项。
由此就有了今天凌晨4点20左右一个人从第二打卡点独自起跑，为的是7点左右完成30公里到起点再与队友会合完成前两个路段的计划，九点半从第二打卡点完成50公里后下撤。
晨4点多从酒店出发，4点19分来到第二打卡点华普汽车研究院，比计划中晚了4分钟。为对付村庄路段的恶狗，带上了一支登山杖。第三、四路段线路清晰，开始的万枫路和环东二路路灯明亮，由于预先在Google地图上大致测量了各个转弯点的距离，很容易就能找到暴走标志。除了停下来拍照外前26公里都维持在450左右配速，一直领先于7点到达起点的预计时间，问题在从新义农庄出来后出现，也就是第五路段，路窄弯多，由于志愿者还没有到岗，4次跑错路线，最长的跑出去700多米后折返。预先留的15分钟找路、拍照时间在反复的迷路后很快流失，跑到起点已近33公里，团队其他成员在5分钟前出发了。
起点打卡后继续出发，路窄人多，为了为后面20公里保留体力，配速降到530-600。出起点不久转到酒店更换了衣服和鞋袜、放掉登山杖，继续以530-600的配速超越步行的人流，过40公里不久追上其他队员，一起930-950配速步行4公里多到第一打卡点，出来不久从45公里开始再次跑起来，512-549配速，这个路段距离不足7公里，51.05公里到达第二打卡点结束我的鸡蛋50公里路程。

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5月23日，周六，阴，初夏即将到来前非常适宜的晨跑天气。
出门稍晚，开跑已经5点多，天色大亮，跑出小区上蒙山路还没有决定路跑线路，到金山大道临时决定经杭州湾大道到张堰镇返回。金山大道-杭州湾大道一路向北，机非分离，车少、路宽、视野开阔，第二公里开始接近450配速，11公里后左转上松金公路，6、700米右转经张堰镇东北侧的金张公路后经留溪路、新华路、姚光故居穿张堰镇回到松金公路，松金公路路窄车多，不时有公交大巴和载着小型收割机的平板车呼啸而过，留下一尾沙尘，靠左逆行寻求安全感。沿着张泾河一路往南，到底经龙航路-海帆路-龙轩路-东平路-板桥路返回，458配速24公里。

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5月30、31日，南昌赣江晨跑

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6月6日 周六，505配速24公里

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6月9日，晨，平均455配速10KM
6月10日傍晚，平均455配速10KM
6月13日晨，计划24KM，起跑还可以，10公里后感觉状态不佳，可能不仅是气温的问题，18公里后降目标，平均508配速21KM

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慵懒的夏日消磨着跑步的热情，200KM的月跑量需要比春天更大的努力
6月16日，周二傍晚，505配速12KM
6月18日，周四傍晚，453配速12KM
6月20日，周六晨，530配速26KM