早上去参加了韩国跑友邀请闵行中原队的跑步, 跟著黑子,光斗, 小海,言成, 和也是姓梅的一起跑了近3圈, 15公里1时13分, 黑子跑6圈所以以5分配速跑, 光斗带病上阵跑了二圈, 第三圈和老曹跑了半圈跟不上了。留力下午约跑,遗恨没有跟跑6圈, 跑6圈有证书呵！今天有人陪, 速度明显比昨天独跑20k快。
下午世纪公园约跑,虽天气回冷,又阴天有小雨, 都难不到死硬派跑友:
老梅第一次带头拉伸, 准五时开跑, 第一圈目标28, 跑了27分16, 第二圈目标25分, 跑了24分46, 第三圈目标23, 跑了23分11, 基本达标。
出现者:
25公里
吉新黎,redding,
20公里
节能灯,亨叔(独自3点开跑)
15公里:
老梅,杨明福,蔷薇sky,大宝, Tomoko
10公里
lemans1604, , 陈欣 spawn1987, Isao, 张福根
7.5公里
Ted,
5公里
Jane Wang
胖子?
多谢Ｍzoe作後勤
只FB,小辜,老贝
然後13人去湘霸王FB, 小辜奉獻排骨儒米饭, Jane提供独家秘方制作的红烧肉, Mzoe弄了月球系列"银耳雪梨糖水, 老梅奉獻口水。 |
楼主
发表于 2011-5-22 21:56:05
红烧肉、排骨粥、月球雪梨汤~一样都没吃到！