浅谈脚和鞋子的保护与保养

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本人非常爱打篮球，为了保持良好的竞技状态和体能，每天坚持晨跑，篮球鞋和跑鞋磨坏很多双，也受过很多次伤，现在有轻微骨膜炎，膝盖部分偶尔会痛，踝关节更是崴了无数次，昨天打球又踩到别人鞋面小崴了一下，今天休养在家，来和大家谈谈我对鞋子和脚的一些浅见。有不当之处欢迎大家指正，一起交流运动心得
  先谈谈鞋子，本人篮球鞋和跑鞋都喜欢穿NIKE的鞋子，跑鞋喜欢带ZOOM的，舒适度还不错，就是容易坏，有一双气垫不知道是怎么弄的，可能是踩到什么东西，右脚后跟的气垫完全破裂掉，整双鞋报废，哎，几百大洋就这么没了。而平时我对于鞋子的保养一般为一下几点：
首先选择适合你自己的鞋子，从脚型，习惯，运动强度来分析，首先要选择一双适合自己的鞋子，我个人买鞋都是先去商场试好码数然后再去网上买。
爱惜你的鞋，不穿时最好收进鞋盒放置干燥通风处，暴晒是大忌啊。
最好不要连续穿一双鞋超过3天，否则容易导致鞋子轻微膨胀、变形。
我个人是不赞同洗鞋子的，一般就用软布沾水擦拭鞋面，鞋底要用刷子，清除卡在鞋底的小石子及小碎物。
一定要穿纯棉的袜子，这点很重要，不然鞋底沾汗会很臭的，我一般穿x-socks的专业运动袜，排汗效果还不错。
运动过后鞋底一般都会有轻微潮湿，我像推荐大家一种炭包，专门放鞋里面的，除湿效果还不错，买不到用报纸也可以。

以上是小弟对鞋子的一些心得，下面和大家交流一下脚的保护与保养
如果是要长跑，尽量要选择干净整洁点的路面，避免不小心踩到异物。
鞋子和袜子要选好，避免磨起水泡。
跑步的技术动作也很重要，大家可以自己查一下，对比一下自己的动作，正确的技术动作可以让自己跑出更好的成绩和避免不必要的运动损伤。
运动过后我一般喜欢马上松开鞋带，让脚放松。
如果受伤，在没完全恢复前，不要再运动了，好好休养，之前我就因为伤没完全好再次运动导致大伤，痛不欲生啊。
新买的鞋子不要急着穿去运动，因为我感觉新鞋子大都会容易磨脚，我买了新的鞋子一般要先穿着走几天，然后再穿去运动。
以上就是小弟的一点点运动心得，拿出来和大家一起分享，欢迎指正，大家一起交流、一起进步。

蔷薇sky

感谢分享，学习之！

Anmin

我也不洗鞋子！