[约跑] 老友会跑步计划（5月28日星期六下午3：30）

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发表于 2011-5-24 18:01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习：小步跑、后蹬跑、横侧步
4、快跑：2000米+1000米+500米
5、素质：支撑高抬腿 160次3组；跳起抱膝24次3组
6、耐力放松跑：6000米
7、拉伸与放松

徐汇交大田径场

参与人数 1	经验 +1	收起理由
jienengdeng	+ 1

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发表于 2011-5-27 11:34:51 | 显示全部楼层

强度很大,吃不消

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楼主| 发表于 2011-5-28 20:14:40 | 显示全部楼层

回复 2# vdai

自己可以减量的。。。

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