本帖最后由 以跑会友 于 2011-5-29 22:15 编辑
今天天气好，参加约跑人就多了,近三十人,自己四点就到了, 久未露面的炜也来早了,便一起先偷步早跑一圈,後来得知节能灯和吉新黎更早偷步,在早上己跑了,节能灯五圈,吉DD因伤只跑了一圈！昨天跑了31公里原本以为今天会很累，但开跑後感觉轻松,双股也不痛了,不知是否吃了消炎丸的效果还是要明天才累出来。这一圈竟轻松跑了25分。回到7号门大队相继到达,拉伸完便出发, 自已目标3圈, 第一圈27分,第二圈25分,第三圈23分。可能先跑了一圈己热身,收不住双腿, 笫一圈26分16, 近10多人紧跟完成:Tomoko,Isao,张福根,Strawman,老曹,Scott,静简,扬明福,亨叔,第二圈基本和静简,Tomoko一起跑, Tomoko很有斗志,後段 听她呼吸有点急, 但绝不放弃地跟足, 此圈24分16.小胡,老曹,扬明福早就在前消失, Henry,Strawman,一直在前几百米, 中途老朱,Isao追过, 控制自己不去追。第三圈没停,其他人都去喝水，结果独自作战, 跑了23分08秒。今天跑得比上周轻松，不累。跑完14人去湘菜馆吃饭, YK不来也奉送自做的原生态面包（原料：水、植物油、奶酪、糖、奶粉、少许盐、鸡蛋、面粉、酵母）。小辜又弄来鲜虾牛奶南瓜意面。大宝更為大家争取了个VIP咭, 以後FB有8折了。
出席 Bold 为FB份子)
节能灯,早晚共6圈 30公里
老梅 4圈20公里
老曹,亨叔,静简,Sky蔷薇,小胡, 3圈15公里
Tomoko,Isao,Strawman,张福根,杨明福,陈欣,炜,Scott,小辜,YK007,1604,老贝,cran2cn, 2圈10公里
SFzhao,胖子,Anmin,bobstone & wife, 吉新黎(早上跑) 1圈 5公里
Mzoe 3.5公里
小艾 (FB份子,过马路跑了20米)
多谢大宝当後勤,节能灯作记录 |
发表于 2011-5-29 14:07:43
楼主
，
，灰常欢迎！！！