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我从4月中旬，一次大负荷的篮球运动后，小腿中下段两侧一直有疼痛感，感觉痛在骨头上，期间也曾休息2周基本无任何运动，但未见好转，也不太影响什么，以为只是疲劳问题，也就继续打球，跑步，懒得管了。
然后杨马中途严重爆发一次，7-15公里都处于时跑时走状态，直到15公里后腿部完全热开，才最终跑起来，勉强跑进2小时。
杨马之后时好时坏，一直很莫名。自从5.10开始制定执行跑步的训练计划。这个伤痛就开始明确影响到自己了……
右腿尤为严重，估计不知不觉影响了跑姿，导致左膝承力过大，开始疼痛。这两天看到 Lambert 的跑步日志后，感觉疼痛部位和他的状况类似，Lambert 兄 担心自己的情况是痛风，把我着实吓得不轻。然后，开始检索类似资料，却发现下面这个病症好像更符合我状况，转载如下，有同样状况的朋友可以一起参考下：
（ps：当自己疼痛又完全找不到原因的时候，的确非常彷徨，而身边的跑友交流大多也不知原因时，更加彷徨。所以找到资料赶紧共享给大家。
我经常活动的篮球馆的地的确偏硬，而我经常活动时间过长。）
胫腓骨骨膜炎
跑跳练习中，身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关；腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。
医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。好发于跑跳过多的运动。造成原因主要是：平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变，临床表现为：无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，训练运动后渐渐加重，行走时呈跛行。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。检查见：病人小腿胫骨内侧缘中下段有明显压痛，部分病人呈现小腿上段压痛，触之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X线摄片检查，大多数无明显异常，或显示骨膜增厚。
小腿骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎。 运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。
注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。 |
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发表于 2011-5-28 20:07:14
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