我好像找到自己伤痛的原因了——胫腓骨骨膜炎，大家也注意！

mzoe

我的手也抖了....

Mayer吉

我伤的时候没有吃任何药，清楚病因后，心就安定了。基本上，就是 1 太疲劳，量过大了；2 小腿端的肌肉需要生长，强壮，就不会撕扯到骨膜了。

   所以，量减小后（减小了么），运动 照样不停，帮助肌肉强壮嘛；但有参考意见的是：我每天运动完后，坚持回家泡一桶热水， 用桶哈，把整个小腿放进去，顺便还可以用毛巾敷敷膝盖。水要烫一点，就是开始热的脚放不进去，等脚可以下去了，就把整条小腿浸进去吧，同时旁边备着一壶开水，等水温了就加进去，恢复到初始温度，再泡一次。一般这样下来，要半个多小时，相当有效的恢复疲劳和止痛。大概1个半月后，我的症状减轻到可以恢复正常训练强度。虽然还有些隐隐的痛，但我相信是骨膜在恢复中，不管它。后来…… 就好了……

     养病经验，供大家参考，心理上的因素还是有很大一部分的，对未知是最恐惧的。了解后就有办法针对了。

自由多米诺

我伤的时候没有吃任何药，清楚病因后，心就安定了。基本上，就是 1 太疲劳，量过大了；2 小腿端的肌肉需要生 ...
Mayer吉 发表于 2011-11-3 10:58

    貌似每个突然加量的人都经历过这个病痛的折磨。

pannap

运动导致的不适，大多都能通过减量、拉伸自愈。

晨轩

所以跑步量力而行，否则事得其反。

小艾

09年碰上过右脚足底筋膜炎，期间的心路历程，只有伤过的人才知道。