当我谈跑步时我谈些什么

阿伦特

2013年3月28日 晨起，以极慢的速度跑2公里左右。

阿伦特

2013年3月29日
今日早饭：烧水下面，面好后加麻油、盐、日本万牌酱油（我以为是中国市场上唯一可以信得过的纯粮酱油，有两个品种：纯粮酿造、鲜醇。后一种添加味精。我买前一种）。吃面喝汤。
中午改善伙食，吃得很好。米饭、蒜瓣炒菜芥、西兰花炒胡萝卜白蘑菇、红烧鳊鱼、梅干菜蒸排骨、紫菜香菜蛋汤。红酒一小杯，饭后甜点：松露巧克力两颗。
打算等女儿睡着后出去以极慢的速度跑2-5公里。

流浪的燕子

没想到你还是个美食达人，看完你的帖子，让我这个吃货，也有种想好好做顿好吃的的欲望，把邮箱短我，好把龙虎山照片传给你。{:soso_e128:}

阿伦特

2013年4月1日
在饮食上，这几天最大的进步就是习惯了在吃蔬菜方面的改进：烧开水，把洗干净并经过浸泡的蔬菜投入开水中，片刻后用漏勺捞起，加麻油、蒜瓣、盐调味。这比炒蔬菜更健康、热量更少、油烟更少，但是味道上绝不输于炒蔬菜。
昨赴老梅约跑，与小俊、国在共商遍扬马工作流程。然后去到距离世纪公园7号门几步远的美津浓店，办了一张会员卡，买了两双鞋（我的是wave rider跑步鞋。正逢店里做活动，据说是最后一天。8折。我女儿的是一双走路鞋，5折）、一件Bra（9折）、一顶帽子（9折，白红色，付款后留在店里，在帽后檐刺绣三个字“阿伦特”）。送了一个臂包，一个我想要了很久的小东西。
两位店员看上去比较没有精神，可能是给别人打工的缘故。二楼有存包柜，我在店里时有一些日本跑者和一些中国跑者跑完后来取衣服。卫生间比较脏。我付款后想到二楼看一会《跑者世界》杂志，工作人员大概怕我偷东西，跟了上来。
然后去到湘霸王聚餐。与我坐同一桌有一个上了些年纪的跑友，穿361，包是超市货，年近60，貌不惊人。告诉我小时顽劣异常，均从窗户出入家中，后被少体校老师收纳，在浦西训练从西藏南路跑到万体馆再折返，在浦东训练结束后到原上海钢厂巨大的浴室洗澡（细节待求证）。乒乓球打得很好，每天两点半起床练习跑步，全程马拉松3小时14分。后从旺哥口中得知此人就是杨明福，很厉害的一个跑友。非常喜欢跑步，对待跑步特别认真。我问他现在每天几点起床，他说四点半起来跑步。他告诉我虽然跑了这么多年，但几乎没有什么伤，因为特别重视拉伸，特别是跑之前的拉伸。
今天晨起，拉伸后出门慢跑约2公里。包括拉伸和慢跑共花费近一个小时。

阿伦特

2013年4月4日
昨天、前天早上均出门拉伸、慢跑近一个小时。今天早上起床后觉得左膝盖隐隐作痛。今明两天跑休。
今天给自己放假，收拾了一天家里。傍晚时出去散步到小菜场，买了黑鱼两条、白蘑菇、山药、新鲜的草莓。做了黑鱼汤、土豆炖排骨、米饭。

光

阿伦特 发表于 2013-4-4 21:35
2013年4月4日
昨天、前天早上均出门拉伸、慢跑近一个小时。今天早上起床后觉得左膝盖隐隐作痛。今明两天跑 ...

你挺会做饭的，厉害。苏马去吗。

阿伦特

2013年4月5日
刚才把家里的国产老抽扔了，只留了日本万牌生抽。
今天继续跑休。

阿伦特

2013年4月6日 晨起拉伸慢跑近一个小时。中午做了米饭、炒韭菜（韭菜是从乡下老伯篮子里买来的）、黑鱼白蘑菇山药汤。午后赴泰康路瑞金二路白羊趴。回到家将近10点。
2013年4月7日 晨起只拉伸，没有跑步。用香港买的松节搽油涂抹膝盖，然后用暖宝宝捂膝。早饭吃了昨天剩的烫饭，阿宝吃了两个蒸鸡蛋。中午吃了从香港带回的菠菜面。下午去菜场买了5块钱小鱼，和白蘑菇、虾一起熬汤，放了一片生姜和整整一枚大蒜。大蒜有助于恢复体力。炖汤里放多大蒜是我从茱莉亚·柴尔德的《我的法兰西岁月》中学到的招式。如果你从这里学到，请给我加分:)
汤很鲜美。做了米饭和凉拌海带。凉拌海带只用四样调料：切片的大蒜、香油、盐和镇江香醋。吃海带有助于清除体内垃圾。据说日本女子乳腺癌很少，因为她们吃很多海带和海带做的东西。如果你从这里学到，请再次给我加分:)
饭后甜点是从乡下老伯篮子里买来的新鲜草莓。
打算明天早起出去慢跑，为下半年的几个全马慢慢恢复起来。

阿伦特

2013年4月10日
晨起，6点30出门，慢跑5公里。
早餐：波力海苔蛋卷（超市打折货）。午餐：杂粮红薯粥（玉米粒、麦粒、红薯）、凉拌海带（加了两个变蛋，这是不健康的但想吃）、凉拌香干（清美牌香干和小葱洗干净后用开水烫过，切细，用大蒜片、镇江香醋、盐、麻油调味）。
在豆浆机坏了多年后，又买了一个苏泊尔豆浆机。常喝豆浆，有益健康。
想起看到的《跑者世界》上介绍邢如伶，说她因为护士出身，很重视营养均衡，荤素、杂粮、水果蔬菜精心搭配。最拿手的菜是红烧肉和糖醋排骨。我觉得红烧肉和糖醋排骨只能偶尔吃一吃。国产老抽被我扔掉之后，如想做口味很重的红烧肉和糖醋排骨，必须用豆酱。下次回老家要带酱回上海，或者自己学做（很费事）。

阿伦特

2013年4月11日
睁开眼睛已经6点半。
今天跑休。
中午到市区和插画师跑者@星也乱 见面，商量制作公益小书《跑者列传》的可能性。
今天要买数码相机电池两块，用于周日苏马拍照用。