Anmin 趴趴跑，直到天荒地老

冰冰

肥肉那点事

肥肉,是你每天都能察觉,但总是无法甩掉,因而想起来就格外沮丧的东西.

在五一节前咨询完sa ...
Anmin 发表于 2011-6-2 15:17

    不要太在意体重,有空多跑步,到时体重自然就降下来了,加油跑步哈!

Anmin

不要太在意体重,有空多跑步,到时体重自然就降下来了,加油跑步哈!
冰冰 发表于 2011-6-5 19:21

冰冰说的是！谢谢！

Anmin

@1604 回家看了看药方，曹医生其实并没有写某一篇具体的文章，他只是要我去百度上搜索“ 曹深诚 预防运动损伤” 或 ““ 曹深诚 预防运动损伤 热身运动” 这样的关键字。我想起来他说，这些并不是技术性的文章，但提供了如何预防运动损伤的基本概念。

Anmin

6.5

今天，阴天，无雨 有风，非常适合跑步的日子。
到的晚了，梅梅点名，“你（小辜），你（陈欣），你（就是我）！还没有热身！”
赶紧热！
一边拉伸，小辜和我打招呼，“hi，我从来都没见过你。“
我说，“哈哈我见过你，09年杭州马拉松我们一起坐大巴去的，每个人都要自我介绍。”
没办法，本人对人脸的记忆力特好，名字倒是记不住。
小辜说，”咦，你这个动作好奇怪哦。“
我说，”这是拉伸大腿外侧和打开髋关节的。“
就是这个。

他试了试，说果然哦。大家做的时候蹲低点就能明显感觉髋关节拉伸到了。
跑长距离我的一些朋友说髋关节会痛的所以也要拉伸。

依然慢跑，减肥区的运动心率应该是最大心率的50-65%。
所以我和打算和我一起跑的童鞋说，别等我，你们先跑。
第一圈顺时针。跑完喝了蔷薇mm的水，哇噻，好好喝的水！
（神秘水的秘方在这里：http://www.yiqipao.com/thread-10 ... read-10205-5-2.html）
然后调头，逆时针方向开始第二圈。
很舒服的跑完，身体没有任何不适，除了最后500米，右边膝盖觉得很紧。
当然我是最慢的一个。

跑完，和梅梅说，其实有体力再跑一圈的，但是，膝盖肯定受不了。
梅梅说，那就不跑超过两圈的，跑个三个月，让膝盖变得有力，适应这个强度，以后再增加。

今天端午节，大家乖乖的回家，不去饭了。
就地吃了蔷薇带来的包子和银耳红枣糖水。

这是她亲手做的黑芝麻馅的包子，外面的皮是杂粮，又健康又好吃



各种交流。


明天还有一天假真开心。

老贝

称重最好固定一个时间，最好是在早上起床清空所有后，因为水的重量也是很可观的，一天内不同时段有2kg的起伏很正常，要是跑步出汗就掉的更多，睡个觉也会损失1kg以上的水分。。。

我是期待数字上升！！！

140.6

@1604 回家看了看药方，曹医生其实并没有写某一篇具体的文章，他只是要我去百度上搜索“ 曹深诚 预防运动损 ...
Anmin 发表于 2011-6-6 00:07

    多谢多谢。让大神的语录治愈我吧~~~

Anmin

称重最好固定一个时间，最好是在早上起床清空所有后，因为水的重量也是很可观的，一天内不同时段有2kg的起伏 ...
老贝 发表于 2011-6-7 12:10

是的，是的。我发现早上刚起床和晚上睡觉前的数字几乎都差1kg. 所以我现在都是早上称一次，晚上秤一次。

期待数字上升多欢乐啊，吃吃吃！！！甩开了膀子撒欢的吃！

Anmin

多谢多谢。让大神的语录治愈我吧~~~
lemans1604 发表于 2011-6-7 18:04

    为了让大家都看到，我另开了一个贴子，也不知道你有没有看到，再告诉你一遍。http://www.yiqipao.com/thread-10269-1-1.html

Anmin

6.7 阴

今天又是一个跑步特别舒服的日子。
刚下过雨，天气凉爽，空气清新。
一路上除了树香，花香，还有泥土的清香。
可是也不知道为什么，出汗特别多，跑了一会儿头发就湿嗒嗒的了。
依旧叫一起跑的朋友别等我，自己一个人慢跑。
今天忘了戴ipod，没有音乐听，不过也不闷。
其实工作了一天，跑步的时候脑袋放空是很轻松惬意的。我很享受这种放空的状态。
跑完一圈，调头反方向跑，看到那几匹快马飞驰而过的时候，觉得，好帅啊！
真是一道风景！
今天跑了一个小时，7.5公里吧。
其实停下来的时候，都有点舍不得停，因为太舒服了，身体其实还想跑
但是，饿了，前胸贴后背的。真是一只不折不扣的猪！

长距离跑步其实是一件很奢侈的事情，时间，还有坚持，都是世界上很宝贵的东西。
你们说呢？

jienengdeng

嗯，对一些人来说，时间还真是很奢侈的东西。可惜现在对俺来说还不是