预防运动性损伤

Anmin

我在我的帖子里（http://www.yiqipao.com/viewthrea ... mp;extra=#pid114103）提到去华山医院运动医学科看曹深诚医生的事儿。今天1604问我曹医生推荐的文章是哪一篇。
我回家仔细看了看药方，曹医生其实并没有写某一篇具体的文章，他只是要我去百度上搜索“ 曹深诚 预防运动损伤” 或 ““ 曹深诚 预防运动损伤 热身运动” 这样的关键字。我想起来他说，这些并不是技术性的文章，但提供了如何预防运动损伤的基本概念。

我自己搜索看了下文章，的确是基本概念，但很重要。今天跑完步，大家交流了一下膝盖的伤病，发现几乎每一个跑友都有膝盖问题。我原来以为只有我这样的菜鸟才什么都不懂，后来和大家聊天的过程中发现有些跑了蛮久，跑的很快的跑友也还是需要补充一下这方面的知识的。

和大家分享。
运动创伤的预防 http://www.cosm.org.cn/cosm/readnews.asp?newsid=321

这篇很基础，但所有跑步的人都应该要知道。
其他大家自己摆渡／谷歌吧。

还有，曹医生推荐我买的是一种叫做“固立”的进口保健药，是增加关节润滑的。他说不是一定要吃，膝盖如果不舒服可以吃。我问他有没有副作用，他说他自己都在吃，吃了三年了。今天梅梅说他也有吃 （是不是这种，梅梅你来确认一下）。在华山医院旁边的康利仁和药店有卖。（我不是托儿啊）
最后我还是没有买。梅梅今天的评语是说，年纪大了关节不好才吃，年轻人不用吃。但因为医生有推荐，我还是写出来，让大家知道。

Anmin

今天梅梅和我们聊的关于热身，先一般热身（慢跑），再拉伸，和曹医生的文章里的概念是一致的。

关于跑步前的拉伸， 分享下面这些简单易读的图片。

以跑会友

我吃的是这个, 个人认为,中年(40+) 才吃吧


http://chiman.com.hk/bjcp_1.html

GLUCO+CHONDROITIN 1500


促进软骨生长、抑制破坏骨质的酵素
GLUCO+CHONDROITIN 1500 含两种活性成份Glucosamine(胺基葡萄糖胺)及Chondroitin(软骨素),原本在身体内存在的保骨份子,然而,当年纪渐长,这两种元素将逐渐流失,造成骨质退化,骨关节炎等疾患。
GLUCO+CHONDROITIN 1500所蕴含的两种成份,Glucosamine(胺基葡萄糖胺)可促进软骨増生,修补受损软骨结构。Chondroitin(软骨素)则可帮助存留水份,维持软骨的弹性,抑制破坏骨质的酵素。
如何发挥功效?
有许多可靠的科学验证证实,摄取Glucosamine(胺基葡萄糖胺)及Chondroitin(软骨素)可缓解轻微至中等程度的骨关节炎征状。其疗效等同服用『非类固醇』止痛剂一样,例如亚斯匹灵和布洛芬。摄取Glucosamine及Chondroitin病者均体验了征状的好转,软骨退化减慢及痛楚减轻等现象。目前美国国家健康研究院(US National Institute of Health)也正进行深入研究工作,相信不久将来我们对Glucosamine及Chondroitin与骨质保健贡献将会获得更多更有益的资料。
有没有实际好处?
摄取Glucosamine及Chondroitin可有以下好处:

•増加骨关节黏液的制造。骨关节黏液越多,骨关节的弹性越强,受压破损的情况因而减少。因骨关节液在骨与骨之间扮演『软垫』功能,避免骨与骨碰擦磨损,因而减少发炎疼痛。
•再生软骨素,促进骨质再生。
•对合成指甲、皮肤、骨架、带韧、腱骨均有帮助。
•缓解风湿关节炎等疼痛,增加骨关节灵活性。

Lambert

膝关节只有15年的黄金时间，15~30岁。
强调预防很重要。

vufd6643703

什么都不说了，鼎一个先~_~

jienengdeng

图片很赞，科普知识很详细：）

Anmin

图片很赞，科普知识很详细：）
jienengdeng 发表于 2011-6-8 10:52

记下来，记下来，每次跑步前要乖乖照着做哦！