2012年北京/上海马拉松训练 - 开了个新帖

Mayer吉

回复  Mayer吉

为什么是304呀？
这么快，我还不如拼300呢
la姑 发表于 2011-12-18 00:44

        2013年波士顿马拉松 男生的标准提高到305了。

     所以，定了个304的目标，嘿嘿嘿，一起吧，要努力追赶你的脚步呀~

二姑娘晶晶

回复 250# 水中倒影

跑马不在多，在于精。跑游例外

二姑娘晶晶

回复 251# Mayer吉

哦，我好像已经达标了

水中倒影

:),拉姑，我也今天报名重庆了，呵呵，你们什么时候订机票了，还有多少人一起去啊，我周一去跟周老师学习了一下，发现我肌肉太僵硬了，要好好的学习啊，呵呵

以跑会友

为针对参加2012年北京和上海马拉松训练,循序渐进。今年三月开始, 建议大家每周训练 3至4次, 其中一次是长距 (比平日多50%), 有空看此帖

基礎耐力训练
http://www.yiqipao.com/thread-7997-1-1.html

2012年每月测试日期:
3/25 5K
4/22 10k
5/20 15k
6/17 20k
7/22 25k
8/19 30k
9/23 35k
10/21 35k
11/18 35k

小艾

记下了！

晨轩

这可是为2012跑好上马打下扎实的基础。

水中倒影

，9/23 35k；10/21 35k；11/18 35k都是35K，我以为按照递增规律来，后面这久有点吃力了，哈哈

老贝

回复 258# 水中倒影


   你的能力显然不是计划中的。。。

以跑会友

，9/23 35k；10/21 35k；11/18 35k都是35K，我以为按照递增规律来，后面这久有点吃力了，哈哈
水中倒影 发表于 2012-2-17 22:52

    高手门到九月每周都可跑35公里！