老友会跑步计划6月18日下午3:30分星期六

老贝

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、横侧步
4、快跑：2000米
5、素质：支撑高抬腿180次 3组；跳起抱膝 20次3组；立卧撑 20次3组；
6、耐力放松跑：8000米
7、拉伸与放松


徐汇交大田径场

Anmin

回复 1# 老贝

这个,是一起跑?还是老友会?
早上你们(看到没,不是我们)不是跑20公里咩?

老贝

回复 2# Anmin


    老友会，周六下午


我们周六早上去跑20

Anmin

回复 3# 老贝


    老友会活动,邀请一起跑同学参加? 一天跑两场?

Mayer吉

对，我们早上跑20km 。

下午可以跟着老贝去见识下，呵呵~

蔷薇sky

还真厉害！上下两场。

Anmin

对，我们早上跑20km 。

下午可以跟着老贝去见识下，呵呵~
Mayer吉 发表于 2011-6-16 13:34

两个都辣么远!

老贝

回复 4# Anmin


    每周六固定，都可以去参加的。。。

老贝

回复 5# Mayer吉


    我未必去，你们有兴趣可以去参加

jienengdeng

这使我我想起了“国际跑联”