用跑步平衡人生（跑记停止更新，跑步继续)

妖怪

10月23日(日)

<正题>
起跑：7:15，晴21℃　东北风1级
计划：30KM，配速610
实绩：27.16KM，配速612

还是25KM出问题。。。身体没有明显酸痛，就是突然掉速度
怀疑是流汗过多造成的，如果气温降到15度左右。会好点吗？
可供练习的日子越来越少，11月又是大忙月。。。焦虑中

spawn_1987

妖怪也是杨浦这边的木  常去黄兴公园跑不？

妖怪

妖怪也是杨浦这边的木  常去黄兴公园跑不？
spawn_1987 发表于 2011-10-24 11:39

现在基本都去新江湾城跑步了，黄兴公园要3块钱门票。。。能省则省了:)

小俊_跑步前进

10月23日(日)


起跑：7:15，晴21℃　东北风1级
计划：30KM，配速610
实绩：27.16KM，配速612

还是 ...
妖怪 发表于 2011-10-23 11:08

妖怪跑量很大啊，我和你一样重，也要向70KG努力

妖怪

妖怪跑量很大啊，我和你一样重，也要向70KG努力
小俊_跑步前进 发表于 2011-10-24 20:02

70KG的目标是四年前定了，咳咳，不要学我啊

妖怪

10月25日(二)

仔细研究了下自已的弱点，持续跑能力是最大问题。
更改计划，补强中距离(15KM左右)的练习次数。

<正题>
起跑：20:04，多云16℃　东北风1级
计划：15KM，配速610
实绩：15KM，配速545

后10KM状态出奇的好，居然55分40秒就搞定了。。。我晕，个人万米最快纪录

wayaya2009

回复 116# 妖怪


    天气凉爽了，今天我感觉跑起来也很爽！

妖怪

10月27日(四)

坏消息，11月HK出差可能延后。上马是否能参赛成了个变数@_@
淡定淡定，大不了自测全马。。。

<正题>
起跑：20:17，阴17℃　东风1级
计划：15KM，配速610
实绩：15KM，配速606

十月跑量达到165.8KM，如果周日的35KM达成。。。将达到200KM/月，Orz...

wayaya2009

回复 118# 妖怪


    小伙儿努力的

妖怪

10月30日(日)

又是LSD，爱恨脚趾的LSD。调整为分段配速，高手都是越配越快。。。我等菜鸟就反过来吧。

<正题>
起跑：7:07，多云19℃　东北风1级
计划：35KM，配速610(0-20KM)/615(20-30KM)/620(30-35KM)
实绩：30KM，配速610

因为配速没压力，所以跑到30KM时还有余力。
后5KM没跑，估计620爬完没什么大问题。
下周调整一周，周末杭马13KM打酱油去。