用跑步平衡人生（跑记停止更新，跑步继续)

妖怪

7月29日(五)
出差，苏州木渎。
不错的小镇，美女很多。轻声说...KTV也很多，妳懂的 ;)
话归正题，今天从花苑东路西头跑到东头，再折返。5.46公里，5分55的速度。

大宝

神仙？妖怪？谢谢......

妖怪

8月4日(四)
又回了上海，这个月应该不出差了。准备加一下跑步距离。
从包头路跑到后面殷行路，再转到淞沪路到闸殷路。。。
。。。然后跑不动了，然后纠结了，半走半跑用了很长时间才到家　-_- 要量力而行啊，同学
6.92公里，6分7的速度。
ps. 这段路很宽，一路碰到十几个跑友，觉得以后日常跑步首选就这了

妖怪

8月7日(日)
难得的空气小清新之夜，难得地看清满天星尘。
这一切都是托台风的福啊，最好天天。。。谁扔我西瓜皮啊！

正题：绕新江湾城跑。继续加量，9.68公里，5分55的速度。

最近在用以下网站记运动LOG，支持手机wap访问。还挺不错的。
http://www.heiaheia.com/

妖怪

神仙？妖怪？谢谢......
大宝 发表于 2011-7-29 23:20

宝妹，妳又调皮了

妖怪

8月9日(二)
热，热，热，又热了。。。
一成都的朋友和我说，她们那好热，都34度了。。。NIMA，上海来次台风才降温降到34度 -_-

正题：绕新江湾城跑，一小半。6.19公里，5分53的速度。

昨晚在XX买了块garmin305，估计明天能到货。
老型号了，胜在便宜。。。万一３分钟热度过去，也不至于太心疼

妖怪

8月11日(四)
第一次带小三出去跑步，激动得胃抽筋...汗
别误会。。。这里小三指garmin305。算了，还是叫老三吧　
挺有帮助的，在Virtual Partner的带领下跑完既定目标。
跑完腿是真的没力气了，平时估计早放弃了。

正题：绕新江湾城跑。8公里，5分57的速度。

开始用SportTracks记跑步日志，比Excel强多了。

妖怪

8月14日(日)
路灯下的新江湾城，阴风阵阵。。。不好意思说错了，是凉风习习！
一个黑影唰地一下进入我们的视野，又唰地一下不见了踪影（好吧，其实也没那么快啦）
那不是变了身的孙悟空，也不是飘来飘去的小鬼。。。那只是一只跑来跑去的妖怪

<正题>
计划：11公里，配速6分2秒
实绩：11公里，配速6分1秒


开始认真备战上马(半程)了，要是跑了一半退出可丢不起这人啊！为此定了计划，本周顺利完成。
下周计划：周二6.5KM，周四8.6KM，周日12.1KM；配速按Performance Predictor算出的快0到2秒跑。

妖怪

8月16日(二)

好久没参加世纪公园的周二约跑了，惭愧
天热是一原因，路远是另一原因。大热天，跑完不洗澡吹１小时地铁冷空调，怕感冒
再加上换衣不便等鸡毛蒜皮。。。所以，还是等凉一点时再出现吧

<正题>
起跑：20:26，多云32℃　西南风3-4级
计划：6.5公里，配速5分48秒
实绩：6.5公里，配速5分47秒

气温有点高，再加最初的１公里没压住速度。。。
最后2公里不停地打恶心，勉强跑完计划

妖怪

8月18日(四)

烦公司的事，不想说话。

<正题>
起跑：20:29，阵雨28℃　东风3-4级
计划：8.6公里，配速5分52秒
实绩：8.6公里，配速5分51秒