用跑步平衡人生（跑记停止更新，跑步继续)

小小马

你的情况跟我如此的相近。我是6月30日第一次10km的，之后每次的跑量和速度与你也相仿。一起坚持努力吧！加油！

妖怪

你的情况跟我如此的相近。我是6月30日第一次10km的，之后每次的跑量和速度与你也相仿。一起坚持努力吧！加油 ...
无欲则刚 发表于 2011-8-25 11:58

只要妳坚持，我也会坚持。。。这句咋有点暧昧呢

小俊_跑步前进

路过 加油

妖怪

8月28日(日)

天气小热，状态不佳。9公里时去便利店买了瓶佳得乐，还是补不回状态。放弃了
ps. 这两天不应该去练股四头肌，导致以往最不会出状况的肌群使不出力。

<正题>
起跑：19:43，多云29℃　东南风3-4级
计划：15公里，配速5分58秒
实绩：10公里，配速6分07秒

妖怪

8月30日(二)

补上周日的计划，不完成心里总有个疙瘩。有点偏执　
天气继续小热，把配速降到跑马的目标配速。
边跑边擦汗，小毛巾至少挤出两杯水。跑完渴得我连灌三瓶水。。。
ps. 今天还有个收获，迪卡侬刚买的跑步５分裤（１２９块）很不错。
材质是快干的，而且一点不磨大腿，有内衬，不穿ＮＫ也不会晃...来晃去。

<正题>
起跑：20:19，多云28℃　东风4-5级
计划：15公里，配速6分15秒
实绩：15公里，配速6分16秒

这个月跑量正好达到１００公里，可吸可喝啊~

小小马

回复 45# winter11


    真不错！注意休息。

蔷薇sky

8月30日(二)

补上周日的计划，不完成心里总有个疙瘩。有点偏执　
天气继续小热，把配速降到跑马的目标 ...
winter11 发表于 2011-8-30 23:30

   八月成绩真不错！送杯可乐吸吸        (*^__^*) 嘻嘻……

妖怪

八月成绩真不错！送杯可乐吸吸       (*^__^*) 嘻嘻……
蔷薇sky 发表于 2011-8-31 16:43

虽然我从来不喝可乐，但蔷妹送的一定要吸一定要喝！　

妖怪

9月1日(四)

今天轻松跑，缓解一下疲劳的脚底板。　

<正题>
起跑：20:22，晴27℃　东风3-4级
计划：6公里，配速6分30秒
实绩：6公里，配速6分29秒

妖怪

9月4日(日)

我。。。我。。。终。。。于。。。爬到终点了。。。

今天自测20公里，跑得完就报上马全程，跑不下来就半程。
其实还算顺利，中间去便利店买了两次水，怕脱水。
跑完后小腿有点酸，脚底有点痛，膝盖倒是一点没问题。
所以，还是全程吧！

<正题>
起跑：19:47，多云27℃　北风4-5级
计划：20公里，配速6分15秒
实绩：20公里，配速6分15秒