用跑步平衡人生（跑记停止更新，跑步继续)

妖怪

9月29日(四)

雨天，计划取消。

九月因出差等原因只跑了7次，跑量完成93.14KM。10月要抓紧了，转眼就是12月的上马。。。天哪

Lambert

回复 81# 妖怪
量少了！
加油喽！

妖怪

10月1日(六)

从出门时的毛毛雨，到小雨，最后感觉有中雨的趋势。。。
无奈放弃原定的LSD计划，加速逃回家~

<正题>
起跑：19:23，小雨19℃　东北风2级
计划：32公里，配速6分15秒
实绩：11.67公里，配速6分02秒

妖怪

10月3日(一)

今天开始倒时差，不是星际旅行的时差。。。跑步的时差，之前都是晚上跑步
早上6点，对我来说已是早起的极限了。
闭着眼睛完成了一系列准备活动，然后闭着眼睛开始跑步。
好几次想中断，回头继续睡啊。。。zzz，跑完12KM开始有点精神了
加了点速，完成今天的最低距离目标~　晚上兄弟大婚，要留点精神去闹的

<正题>
起跑：06:40，阴18℃　北风3级
计划：24-32公里，配速6分15秒
实绩：24公里，配速6分05秒

发现白天跑比晚上快啊，是不是没有灯影的关系。考虑把比赛配速提到610了

妖怪

10月6日(四)

牙龈发炎，有点寒热。计划取消。

自由多米诺

10月6日(四)

牙龈发炎，有点寒热。计划取消。
妖怪 发表于 2011-10-6 10:17

    好好休息！

hmyqp

回复 86# 9.8米/秒


好好休息 保重身体！

妖怪

10月7日(五)

小病初愈，上午去久违的健身房。。。清洁大叔见面就问候好久不来了嘛，咳咳
力量训练：背12组，胸3组

晚上小跑跑。继续挑战5KM@510。（上次在2.5KM时就game over了）

<正题>
起跑：19:56，晴20℃　东风2级
计划：5KM，510
实绩：5KM，509（3.5KM时无力继续，后段又停了几次）
+热身冷却共1.69KM

又game over了，来日再战。哼哼

海鹤

回复 88# 妖怪


    牢记跑步三部曲：先保证时间，再保证距离，最后才是提高速度。

妖怪

回复  妖怪


    牢记跑步三部曲：先保证时间，再保证距离，最后才是提高速度。
春天花会开 发表于 2011-10-7 21:20

周一跑过24KM了，今天算趣味跑好了。。。
一周跑多过一个长距离，对我来说太难了。