戒 烟

zhonglai

<p align="left" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10.5pt; TEXT-INDENT: 21pt; TEXT-ALIGN: left;"><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的<nobr><a class="iAs" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">健康</a></nobr>危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过<span>5</span>年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过<span>15</span>年不吸烟，这种危险已完全消失。<span><br/></span>　　对吸烟所作的研究指出，每<span>5</span>个吸烟者就有<span>4</span>人想停止吸烟，但是想停止吸烟的<span>4 </span>个人当中，却只有<span>1</span>个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法。<span><br/></span>　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。<span><br/></span>　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在<span>24</span>小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如饭后一定来一支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。<span><br/></span>　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。<span><br/></span>　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为<nobr><a class="iAs" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">成功</a></nobr>的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。　　<span><span>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span><span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span></span></span>
        </p><p align="left" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10.5pt; TEXT-INDENT: 21pt; TEXT-ALIGN: left;"><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、吃瓜子，含糖。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。放弃你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。<span></span></span>
        </p><p align="left" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10.5pt; TEXT-INDENT: 21pt; TEXT-ALIGN: left;"><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力<nobr><a class="iAs" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">购买</a></nobr>的东西，作为对自己的奖励。<span><br/></span>　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了</span>，<font color="#ee3d11">另外运动也可以戒烟。</font></p>

mycatboys

<p>[em05] ^_^&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 好贴 　谢谢楼主分享</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>----------------------------------------------------------------------</p><p>黑夜更兼凄冷， 元复宝， 点点滴滴。 爱加爱， 换取世生痛悲嚎。</p>

智慧思思

<p></p><p></p><p></p><p>呵呵&nbsp; 学习一下戒烟</p><p></p><p><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a>\\\|///</a><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; \\&nbsp; - -&nbsp; //<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp; @ @&nbsp; )<br/>┏━━━━━━━━oOOo-(_)-oOOo━┓<br/>┃网海茫茫,认识你是我的福份；&nbsp;&nbsp;&nbsp; ┃<br/>┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。&nbsp; ┃<br/>┃&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Oooo&nbsp; ┃<br/>┗━━━━━━━━ oooO━-(&nbsp;&nbsp; )━┛<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp; )&nbsp;&nbsp; ) /<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; \ (&nbsp;&nbsp; (_/<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; \_)</p><p><br/>恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。<br/>灭火器<br/></p>