10KM跑步后十指略微肿胀是怎么回事？

孙悟空和金斗云

今天在上在大宁灵石公园跑步10KM，用时大概70分钟，跑完后发现十指略微肿胀，以前好像没有这样的情况，请教一下有经验的跑友，谢谢！！

crab2cn

我第一次跑半马的时候也发生过类似的情况,手指都不能解开前胸的号码布.
主要的问题可能是刚开始锻炼,量上得快了.
建议:每次跑5公里,每周4-5次.这样身体各个器官的功能,开始适应跑步的过程.
跑步的目的各有不同,如果只健身,坚持最重要,成绩关系不大.

吐鲁番

我跑完5公里后，双手红红的，有点发麻，感觉血液流动加快了，相当舒服的样子，不过我没用尽全力跑

geoffrey

贝尔在日常生活求生指南中有段叙述，

如果手指麻木，可采用左右方向摆动头部，来放松神经系统。平时，也经常看到运动员采用这种方式放松的。

雪中松

用脚跑步，手指怎么会略微肿胀呢？

crab2cn

回复 5# 雪中松

脚也会肿胀的，所以跑鞋要买大半号的，长距离跑时，鞋带不要勒得太紧，这样可以避免跑步途中产生的不适。
跑步时全身运动，血液的流量会加大，在血液微循环的末端，指尖和脚尖，产生回流不畅的现象，会造成肿胀。
我的长距离跑还有肩膀痛和背痛，痛到不想跑了，这和跑姿有关，摆臂时没有放松。
所有运动的原理是一样的：自然放松协调的动作，才是正确的。

跑步因人而异，什么样情况都可能发生。需要谨慎，多学习多交流。