我的上海一起跑~

redding

回复 34# 春泥


    谢啦，你也一样。快点恢复兴趣吧，个人认为跑步的重点不是马拉松。加油

redding

2011.7.20
天气：多云，摄氏气温：30C，全程距离：8公里左右，湿度：适中，气压：舒适，风力：舒适
昨天还以为要下雨，后来下了几滴就停了。我的家乡南京这几天雨下的都把玄武湖给倒光了，可能把全国的雨都下完了。祈祷负责下雨的大圣收了神通吧~今天继续全长8公里左右的兰州路小负重，谨遵1604前辈的教导开始五分钟五分钟的提高自己的成绩突破自己的瓶颈，去的时候用时23分，回来的时候17分半。全程是40分半，想在目标是杭马，似乎提前了不少天，要更加的努力才行！

蔷薇sky

回复 42# redding


    速度很快！
   PS:你明天几点晚上几点跑的？

冰冰

2011.7.20
天气：多云，摄氏气温：30C，全程距离：8公里左右，湿度：适中，气压：舒适，风力：舒适
昨天还 ...
redding 发表于 2011-7-20 21:15

    有速度，继续加油！

redding

2011.7.21~7.24      时跑时休，年纪大了，记不住了

redding

2011.7.25
天气：多云，摄氏气温：32C，全程距离：8公里左右，湿度：干燥，气压：较大，风力：晚风徐徐~
兰州路绕两圈，大约8公里。天气渐渐热了，越跑越慢了~不知道网站什么时候才能维护好啊，期待中·····

redding

2011.7.26
天气：多云，摄氏气温：31C，全程距离：8公里左右，湿度：干燥，气压：较大，风力：晚风徐徐~
卸掉负重今天8公里回归41分，为了下个月的日出拉练，加油~

蔷薇sky

回复 47# redding


    redding 加油！谢谢冰矿水~~~~

redding

回复 48# 蔷薇sky


    蔷薇姐你太客气了，小小之劳何足挂齿~

redding

2011.7.29
天气：晴朗，摄氏气温：31C，全程距离：15公里左右，湿度：干燥，气压：舒适，风力：宜人
世纪公园三圈，第一圈，29分 第二圈，26分 第三圈，25分。感觉晚上世纪公园很适合跑步~