大家来谈谈：初次马拉松的体验

小花匠陈

1.您开始慢跑多久以后，参加了半马和全马？
2011年3月开始减肥的时候 开始跑步 12月4号参加的东丽杯半马 2小时36的净成绩完成
2.跑前什么人或事情给您的影响和帮助最大？
我的启蒙老师——马老师 他告诉我跑步的乐趣 对减肥最有帮助的运动
3.成绩如何？现在的成绩又如何？未来的打算？
东丽杯2小时36分 2012的扬州半马已经报名 期望膝盖不要太痛就好哇 重在参与
4.比赛日的深刻印象是什么？
上到南浦大桥看太阳 跑到世博园 好震撼 我自己感觉自己很牛
5.对于全程初马您的建议是什么？
我是半程 算不算 都是好马 建议是：路途上能发我个小饼干不？

有个想法：找个能独自跑完半马或者全马的男朋友 互相鼓励 多多参加马拉松

东哥1968

1.您开始慢跑多久以后，参加了半马和全马？
2011年五月为了参加无锡军民共建长跑而开始练习长跑，12月四号参加上马全程
2.跑前什么人或事情给您的影响和帮助最大
“一起跑”三个字
3.成绩如何？现在的成绩又如何？未来的打算？
上马全程净用时：5小时01分   下一个全马是郑开马拉松 目标：力保345冲击330
4.比赛日的深刻印象是什么？
我能坚持走完全程，和听到的一声声‘东哥加油’
5.对于全程初马您的建议是什么？
赛前一个月得开始合理调整体能，最最千万要注意的是天冷跑步后要及时更换衣服，不能有小毛小病。俺就是前车之鉴
6.FB的机会多一点。。。。。。

水中倒影

1.您开始慢跑多久以后，参加了半马和全马？
从减肥开始算有7个月，从准备开始算有两个月，参加了人生的地一个全马
2.跑前什么人或事情给您的影响和帮助最大
胡总等人告诉我买双好点的跑鞋
3.成绩如何？现在的成绩又如何？未来的打算？
上马全程净用时：3小时01分26秒   下一个全马是郑开马拉松 目标：力保300冲击255
4.比赛日的深刻印象是什么？
30公里抽筋，死扛到终点
5.对于全程初马您的建议是什么？
睡好吃好，前万别喝我一样冲动乱跑，合理分配体能，最好跟随别人一块跑
6.FB的机会多一点。。。。。。

小俊_跑步前进

1.您开始慢跑多久以后，参加了半马和全马？
2010年7月份开始慢跑，因膝伤停跑。
2011年1月恢复慢跑，因惰性再度停跑。8月参加一起跑活动，坚持跑步至今，参加杭马首马。

2.跑前什么人或事情给您的影响和帮助最大？
为自己的减肥而跑。一起跑的跑步氛围对我帮助最大。

3.成绩如何？现在的成绩又如何？未来的打算？
首马5小时完赛。未来打算：挑战自己的极限！

4.比赛日的深刻印象是什么？
集体活动，象秋游。

5.对于全程初马您的建议是什么？
不打无准备之仗。

6.团队一起跑，相互鼓励，效果更好。

武林往事

1.您开始慢跑多久以后，参加了半马和全马？
说来话长了，06年开始跑的那时候才2km，09年第一次健身跑，今年第一次跑了半程

2.跑前什么人或事情给您的影响和帮助最大？
高胜美，自身体重，一起跑，dq131……备注在5以后
3.成绩如何？现在的成绩又如何？未来的打算？
2.22.54，就这一次了决定不是真正实力啊~~。明年要工作了调整为主，争取在26岁前跑进2h，并且挑战一次全马

4.比赛日的深刻印象是什么？
没有能赶到6好口拍照遗憾，早上雾霾有点大，桥上深有体会

5.对于半程初马您的建议是什么？
别太折返的路线，可以来个晚上时段的马拉松个人喜欢夜跑哈哈

备注：
1自从05初中毕业后体重从70到了80kg，自己也看不下去了。从小不爱运动，初中体育课就到教室里看书的~
2在06年无意中看了场东丽杯，我还记得那年女子半程亚军是高胜美。那时候为了高考没想比赛的事，减肥为主
3在09注册了一起跑，开始准备了。同年跑了第一次东丽杯健身跑很兴奋，在假期里认识了dq131（这次也参加了半程，出发和领证书都碰到他了） 在东华大学跑了段时间后来他工作太忙了就没再一起。
4.2010报名错过了，后来才知道时间过了……12月份还被车撞了一下膝盖有点伤哎~

crab2cn

太多太好的信息，想做一下统计，看看能否对推广慢跑运动有帮助。

Mayer吉

1.您开始慢跑多久以后，参加了半马和全马？

慢跑两周后，参加了2010上海半马，157； 六周后，参加了2011厦门全马，529。



2.跑前什么人或事情给您的影响和帮助最大？

跑前2个月，恢复了篮球运动。



3.成绩如何？现在的成绩又如何？未来的打算？

2011年，1月厦马529，7月兰马426，10月北马346，11月杭马454（VFF），12月上马342（VFF）。

没有打算…… 享受每次跑步……



4.比赛日的深刻印象是什么？

…… 各自有各自的乐趣，各自有各自的坚持，很多人生百态……



5.对于全程初马您的建议是什么？

1）初马前，跑过40km以上训练的，没什么建议，马拉松大概也就失去了神秘感，还是去赛道上体验第一个42km吧。

2）除开上面这种情况的，第一次全马前，应该完成2-3次，30km以上的长距离训练。这样就基本问题不大。无法完成的，不建议全马。 完成的，可以在比赛中享受最后7-10km的全新体验。 建议——悠着点~  沿途的风景，人群… 不应错过，第一次，请享受 赛道的乐趣（推荐厦门马拉松——１关门时间长7小时，２赛道风景优美观众热情补给充足），以后再追求速度的乐趣。

3）在2)的前提下，在健康安全的情况下，和自己的意志做斗争，享受最后完成42.195ｋｍ的距离后的喜悦感，成就感。



6.　ＶＦＦ五指鞋不错，个人ＰＢ 342，是用ＶＦＦ跑出来，不过也是自己跑步水平到这份上了，说明起码五指鞋不会拖累成绩。完成全马后，也不不适，对跑姿，对伤病，是有帮助的。



7.　跑步是件开心的事情，但长跑不一定适合每个人，不喜欢就别勉强。



8.　ＦＢ很重要——跑步风雨不改，ＦＢ雷打不动——就算没人，一个人也要ＦＢ。




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鱼妖

    我是断断续续练习，有时一周有时两周才跑一次，跑的时候也就5-10公里，只有最近一段时间试过20公里。20公里用时1:52.这次跑马试试全程，成绩惨败。用时5:20.原因已找到，是我喝水太多照成肚子疼，然后导致走得太多了，走了11公里，膝盖疼。我以为自己跑不动了，没想到最后冲刺时才发现我还能快速跑。
     至于未来打算，没有。我不是专练跑步的，我还练习搏击、肚皮舞、瑜伽、单车、跑步机，路跑很少很少。
       有了第一次的经验，我知道下次全马该怎么跑了，我认为，我跑进440应该没问题，就等明年上马了。