第一届日出马拉松 The 1st SHANGHAI SUNRISE MARATHON 将于8月13日周六晚

老贝

夏日漫漫，甚无聊，垂涎新加坡落日马拉松久矣，不如就近我们自己策划一次日出马拉松罢。


主旨：体验夏夜之长距离跑

重要申明：健康安全第一！
俱乐部小规模组织，无专业医疗保障，夏日深夜的长跑，只有自己才能感受身体状况和掌握行动，请对生命负责，请对家人负责，请对跑友负责！
务必结伴而行，杜绝落单，尤其女士，以防意外！

1.时间：8月第二周六（8.13）晚，22点。
        
2.路线： 起点：野生动物园
       终点：滴水湖至观海公园              
           野生动物园 - 南芦公路 -  两港大道 - 两港大道(一小段高架)-第一个出口下(同顺大道出口中)-同顺大道-顺翔路-橄榄路-沪城环路-申港大道
-  滴水湖逆时针环湖 – 南汇嘴观海公园
       如图：总里程约42km




3.配速：此活动非竞速，重在体验！希望全程平均下来，快组不超过6min/km，慢组不低于8min/km。完赛时间大致为4小时15分钟至5小时40分钟。

4.关门：以每10km耗时一个半小时累计，超时者必须服从上车！可往前运送，同其他组继续一起跑。根据自己情况决定跑多少。

5.结伴：无论是行进中，还是休息，必须两人以上在一起！尽量安排混编（男女），纯女士组须男后勤陪骑。鼓励上车休息，补给，错失里程可在滴水湖补。对与逞强，不听从劝告者采取零容忍态度（当场签离开本活动声明）。

6.节点：A. 南芦路转两港大道处; B. 两港大道转申港大道处; C. 滴水湖环路至公园小路处。将安排后勤蹲点，以帮助跑友顺利到达。

7.观日出，海边早餐，活动结束。

8.纪念品：所有参加者包括后勤都颁发证书和徽章（制作比奖牌容易）。（背景为终点晨曦合影）。纪念衫，毛巾，帽子or其它东西？

9.本活动费用于活动后合算再缴纳，主要消费：补给物资，车油费，奖牌制作等。

10.报名截止：2011-8-7 24:00

11.如遇极端天气，活动取消。

12.请仔细阅读【免责条款】。


再次提醒：夏日凌晨，疾病易发，请倍加关注身体，最轻微的中暑就会引起晕厥，如果发生此类状况，我们必然拨打120，那势必影响整个活动和所有参与者。请量力而行，防患于未然。宁可慢跑，少跑！

【免责条款】
活动参加者，表明已经认可《上海一起跑俱乐部AA制自助活动报名须知 》的所有规定，网址是
http://www.yiqipao.com/thread-840-1-1.html)

一起跑俱乐部拥有本次活动的最终解释权。



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后勤负责人： 小胡，大宝
财务：anmin
医药：猫猫

后勤事项：

1.补给物资准备：水，佳得乐，宝矿力，西瓜，香蕉，面包，绿豆汤，柠檬水，薄荷水。。。大宝，anmin

2.药品：藿香正气水，风油精，云南白药，保心丸。。。。。。。。猫猫 （自备&集体购买）

3.装备：手电，对讲机，反光条，哨子，头灯，纸巾，防潮垫，帐篷。。。（自备&集体购买）

4.周日早餐。。。。。大宝，anmin

蔷薇sky

支持！不出意外一定参加。
PS:后勤也可以！

Lambert

想法不错。
就是规划全马距离户外夜跑线路不太好规划。
金山城市沙滩景观道长约2.3公里，往西延伸沿海堤跑不会有汽车，但跑不远就是石化厂区了。往东沿海边公路（是沪杭公路）能跑到奉贤碧海金沙，倒是不错的线路，但有相当长的一段似乎没有路灯，夜间没有跑过，不太好建议。
有个建议，夏天早晨很早就天亮了，可以考虑早点开跑。比如3点准备，3点半~4点开跑，伴着晨曦、迎接朝阳，相对安全，跑前也能有适当休息，避免过于疲惫。

Lambert

在金山城市沙滩往东西延伸曾跑过一个来回大约15公里的线路，一部分沿海堤跑，路面不太平坦，但还能跑起来。

Lambert

来几张照片吧

海堤，防波堤

Lambert

渔民在捡黄泥螺

Lambert

城市沙滩

Lambert

城市沙滩步道

老贝

回复 3# Lambert


    谢谢，迎接晨曦总要往东跑。。。6点是晴天的话就已经很晒。。。况且，2，3点钟大家集合也不方便。。。。不知奉贤那边一直往南汇跑是否可行。。。

胡子

各位老大们赶紧确定路线和时间    然后我们才好报名撒