胡子的跑步日记

胡子

2011、12、15 晴  
北风呼呼的吹啊 ，冷啊    今晚去中医大速度快，梅帅带队，2公里中速，3圈热身，跟了12个400，后觉得膝盖不舒服，帮忙计时。今晚平均在132--135之间  共8KM.
今晚andy、mzoe、萝卜带来了香蕉，萝卜还带了花生，哇哈哈 我吃了4根还是5根香蕉？吃的太多，记不起来了 哈哈  ，多谢mzoe姐专门来看我们，专门来买单

胡子

2011.12.17 晴
下午下班 6点到7点和老贝sw小吉萝卜打羽毛球，后蔷薇姐到世纪公园跑步，于是陪跑一圈5KM,大概35分，然后例行FB，谢谢蔷薇姐请我们吃东西，

胡子

2011 12.18 晴
今天5点钟起了个大早，和小吉在世纪公园碰头，一起去大宁绿地参加和风如水的约跑活动，到了才发现去早了，一个人都木有，等了片刻，看到蔷薇姐，才知道蔷薇姐早来了，已经在里面逛了一圈了呢，7点20分，人强马壮，和风如水，鱼妖接踵而至，开跑 共跑3圈，一小圈 两大圈，13KM

下午老梅约跑，慢跑一圈，5KM，37‘

胡子

2011。12.20  小雨   
世纪公园5公里，脚踝感觉不舒服，没穿跑鞋，大概用35分钟

2011.12.22 晴
加班晚到，穿牛仔裤在中医大慢跑5公里

老贝

有伤？否则跑得太不勤快了。。。

胡子

2011.12.27 晴
今天到世纪公园拉长距离，厦门前的第一次和最后一次长距离。但是准备不充分，老早就饿了
5点35分世纪公园开跑，自己跑了2圈，很舒服，52‘。休息3‘后跟梅梅跑第三圈，但是在锦绣路上时，梅梅爆发了，速度飚的很快（后问梅梅，梅梅说是他跟着我跑，），自己节奏马上就乱了，芳甸路上才好点。第四圈老梅被叫走了，自己未做停留继续跑，这圈开始饿了，这两圈50’，自己开始跑第五圈，30‘一圈很舒服，跑完更饿了，到七号门看到后勤点的热水，喝了三大杯，稍作拉伸，继续第六圈，第六圈基本上走走跑跑，走的时候冷风吹来，冻死个人内，就慢跑，饿的头昏眼花，39’跑完了第六圈， 今天共跑30KM,耗时2h56’，看了全马跑4个小时很困难啊。

30KM基本上未休息，食物补充很重要啊，这是我2011年最长距离的跑步

胡子

回复 235# 老贝


    上次没穿跑鞋跑了5公里，后来感觉脚踝不舒服，就偷懒一个礼拜    这个礼拜吧偷懒的补回来

dezhao2004

胡子还是很厉害的，预祝你厦马取得佳绩！

自由多米诺

2011.12.27 晴
今天到世纪公园拉长距离，厦门前的第一次和最后一次长距离。但是准备不充分，老早就饿了
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胡子 发表于 2011-12-28 00:32

    哈哈 胡子NB阿 梅梅都跟着你跑了

挑战80.90

哈哈，胡子好厉害啊！加油！