[约跑] 老友会跑步锻炼计划（8月20）日星期六下午3:30

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发表于 2011-8-17 21:00:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门性练习
4、1500米补测
5、加速跑2000米2组
6、素质：支撑高抬腿 180次 3组
立卧撑 30米 3组
台阶跳 24次 3组
7、慢跑4000-6000米
8、拉伸与放松

徐汇交大

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