“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

温暖的南极

加油

自由多米诺

今晚中医大2000m中速+5 X1000m+4*400m为杭马热身。（11月跑量9km，今年剩余645km)感谢虹宇全场拉面和大家的 ...
小俊_跑步前进 发表于 2011-11-3 23:45

    刚下火车就赶去速度课的人很猛!

寻乐汉

2011年10月25日世纪公园约跑5km，室内足球赛折合4km，共9km
2011年10月27日中医大4圈中速，5*800+10*400+3 ...
小俊_跑步前进 发表于 2011-10-30 07:37

注意休息，长距离别跑太多、太频繁，当心受伤，健康跑步，跑的更远、更久。

小艾

PF小俊！

不过话说回来，紧绷的橡皮筋，总得经常松一松哦，否则容易拉断。

伤，只有自己受过，才有切身体会，劳逸结合，悠着点哦！

小俊_跑步前进

加油
温暖的南极 发表于 2011-11-4 06:44

    努力！

小俊_跑步前进

刚下火车就赶去速度课的人很猛!
9.8米/秒 发表于 2011-11-4 07:58

    当跑变成习惯。。。

小俊_跑步前进

注意休息，长距离别跑太多、太频繁，当心受伤，健康跑步，跑的更远、更久。
寻乐汉 发表于 2011-11-4 09:14

    谢谢！都是肉身，肯定要健康：）

小俊_跑步前进

PF小俊！

不过话说回来，紧绷的橡皮筋，总得经常松一松哦，否则容易拉断。

伤，只有自己受过，才有切 ...
小艾 发表于 2011-11-4 09:17

恩，体能恢复了再跑：）

小俊_跑步前进

11月6日杭马42k酱油（人生首马）
11月7日5k排酸。
11月8日5k世纪公园约跑
11月10日中医大7k慢跑+10*400，共12k
（11月跑量73km，今年剩余581km)

小俊_跑步前进

最近三周的中医大速度训练，自己感觉每次都在进步，尤其是昨天调整了跑姿后（就是小胡介绍的大腿挺直后蹬），步距和蹬力加大，速度加起来很轻松，400米和长跑的技术动作还是不太一样。