“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

小俊_跑步前进

周日“老梅约跑”龙年第二跑，跟曹老师、拉姑一圈24分多，长久不加速度，膝盖有所不适，歇了会儿，第二圈龟速，天气太冷，10公里收工！

小俊_跑步前进

有半年没跑了，从七月开始记录吧。
7月1日老梅约跑15km，
7月5日中医大速度课3*800+2*400=3.2公里
感觉不错！

Lambert

加油！同一页面冰火两重天，前面还太冷，转眼太热了！

小俊_跑步前进

7月8日老梅约跑20K，今天很多跑友都上量了，自己也不能落后呀，又做了俯卧撑50个，酝酿下周日继续加量。预计下周四和周六的中医大赛道也会很精彩。5公里的速度大间歇跑，考验意志的时候到了！

小俊_跑步前进

上周公司空调吹的太凉感冒了，周一出差北京，7月10日周二晚从虹桥机场直奔世纪公园约跑5km。
7月12日周四中医大因加班晚到，跑了6组800m。
周五又去了武汉，周六继续加班错过中医大5km匀速跑。
7月14日周日老梅约跑，感冒加奔波劳累，没休息好，跑完15km后感觉身体无力，放弃加量的训练计划，蓄力待发{:soso_e130:}
PS：谢谢@crazyinter的衣服{:soso_e113:}

小俊_跑步前进

今天到中医大5km训练，没有匀速跑，先快后慢，结果第一个26分，第二个掉到29分，第三个跑到8圈3.2k时，感觉右膝盖微痛，有前年的膝伤经验，赶紧收住不敢再跑。。。不过挥汗如雨的感觉很棒！当务之急是减体重！

小俊_跑步前进

今天老梅约跑测试，自己早到跑了5公里，然后帮忙后勤计时。
看着跑友们拼搏，跑后聚餐听着前辈们的聊天，很是感慨！年初时候，大家都有冲击上海地区跑步俱乐部团体第一的雄心壮志，趁年轻，还是可以努力出成绩给自己惊喜的！
昨天中医大的5k跑很慢，被老梅和胡队教育了一番{:soso_e149:}，其实昨天自己的跑步状态是感冒初愈+连续加夜班+左右两只脚趾指甲受伤+体重过重（反弹到76kg，导致膝盖受压产生疼痛），应该有的成绩远没有发挥出来。好吧，给自己定一个目标：北马目标345，其实这是今年夏马的目标，结果跑蹦了没完成，上半年也几乎没怎么跑。从现在开始，控制饮食减体重，坚持参加训练！加油！

Mayer吉

不要太拼，其实la姑可以学习，她是开始心率跑后，才不受伤的。先做一个好计划，执行就好。随意的跑high了，加量跑快，容易受伤

小俊_跑步前进

Mayer吉 发表于 2012-7-23 01:14
不要太拼，其实la姑可以学习，她是开始心率跑后，才不受伤的。先做一个好计划，执行就好。随意的跑high了， ...

恩，北马训练时间太短，最快的减体重提成绩

天然小鱼

你们都有约跑啊！不错不错！



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加入加入。。。。和老梅他们玩的，都太快了。。。。

这一页跨度是比较大，从2月28号到7月5号！有幸赶上，赶紧留爪印！