“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

小俊_跑步前进

天然小鱼 发表于 2012-7-26 07:47
小俊_跑步前进  free状？何解？

就是白色一块块的。

就是这种吧

天然小鱼

小俊_跑步前进 发表于 2012-7-26 07:56
就是这种吧

哦，看来是的。free的我并没仔细看过。

Mayer吉

小俊_跑步前进 发表于 2012-7-26 07:56
就是这种吧

nike free 的底，一排排小方块更齐整些，不过评价貌似不高

小俊_跑步前进

今日食谱：早餐大半碗杂粮粥+1个白煮蛋+1片爆鱼片；午餐1份泰米粉；晚餐中医大半碗牛肉粉。今日老梅中医大速度课5*800+5*400+5*400放松跑，计8km，蛙跳100m，小吉带做拉伸运动。回到家还在飙汗ing，效果很好

小俊_跑步前进

今日食谱：早餐1碗杂粮粥+1片爆鱼片+芹菜；午餐一碗木耳冷面；晚餐1碗杂粮粥+糖醋萝卜+木耳鱼汤。晚间看了半场阿森纳VS曼城的球赛，出门去虹体跑5k，受益老梅速度课，小碎步越跑越快，最后1k因明天中医大还有训练留力，22分01秒，又创今年PB。

小俊_跑步前进

今日食谱：早餐杂粮粥+酸奶；午餐白米饭1碗+汤鱼半条+蔬菜；晚餐牛肉粉+五块西瓜+黄瓜西红柿若干。今早5点起床看奥运，上午家中来客没法补觉，下午学完手语赶去中医大3*5k跑，第一个23:33，第二个24:53，第三个慢跑最后想冲一下结果抽筋29:07。洗完澡继续飙汗，决定不开空调享受桑拿天{:soso_e113:}

晨轩

小俊_跑步前进 发表于 2012-7-28 22:43
今日食谱：早餐杂粮粥+酸奶；午餐白米饭1碗+汤鱼半条+蔬菜；晚餐牛肉粉+五块西瓜+黄瓜西红柿若干。今早5点起 ...

合理的营养 精湛跑步运动！佩服佩服！

小俊_跑步前进

今日食谱：早餐白米饭+木耳胡萝卜排骨汤+酸奶；午餐凉皮1碗；晚餐湘霸王FB白米饭一碗+蔬菜若干，回到家又把木耳排骨汤喝完。下午老梅约跑，想快些减重，今日加量慢跑完成30km，加上跑前一共喝了4瓶宝矿力+1瓶盐汽水+3瓶矿泉水。吃饱喝足后回家过磅，终于降到75kg线以下，比昨日少1kg，长距离果然给力{:soso_e113:}

小俊_跑步前进

今日食谱：早餐白米饭+木耳胡萝卜+酱蛋+酸奶；午餐木耳香菇冷面；晚餐白米饭+炒豆瓣+酱蛋+鸭腿1只。
晚上出门较晚，虹体5k慢跑。

小俊_跑步前进

昨日食谱：早餐酸奶+甜烧饼+咸烧饼，午餐木耳冷面，晚餐意面。今日食谱：早餐白米饭半碗+牛肉木耳萝卜汤，午餐素冷面，晚餐嘉定食堂盒饭。。。连着两天加班，木有跑步，就当跑休吧。。。