“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

geoffrey

目标铁三明确，近期训练很勤快，进步速度，体形也凹了。 对了，游泳用什么软件统计的，需配GPS手表吗？

小俊_跑步前进

        最近降温，对身体过于自信只穿2件单衣，再加上昨天长时间的泡水果然感冒了，今天睡了一个上午好了些，中午赶去中医大踢球，游泳对体能还是有影响，拼抢时支撑脚不稳把脚踝给扭了，不过这些小伤早就习惯了，从小对疼痛一直不怎么敏感，无论打球踢球都横冲直撞的，也烙下一身旧伤，算有舍有得吧。
        最近在想，自己为什么对铁三产生如此浓厚的兴趣？其实铁三是一项很危险的极限运动，游泳的猝死率很高，自行车也是高危项目，最后的跑步一旦体能衰竭，对身体有不可逆的伤害。但铁三的确很有魅力，不但能与专业非专业、国内外运动员同场竞技，在完成以后自我超越的感觉也很棒。所以对于种种的危险，提醒自己一定要科学，注意饮食和作息，深化到每一个细节，同时放弃对铁三无助的一切爱好，专心一意才能行。
     好吧，action!

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今晚安亭慢跑5K，路线是刚建成的全封闭马路，无路灯无车，转弯处有一个坑爹的朝天井...
加100个俯卧撑

百能

jdjno 发表于 2012-11-28 21:25
不错，支持下！

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昨晚到世纪公园吹水FB，商议上马后勤事宜。
今天在安亭，跑了2K买东西能打卡吗{:soso_e113:}，脚踝有感觉还是养着吧，回来做了100个俯卧撑。

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今年又做了上马后勤，可惜没能看到起点的盛况，与半程的跑友又一次擦肩而过，明年的后勤服务俱乐部半程的跑友，感谢自由、支支、还有哪位跑友无私奉献的云南白药喷雾剂，22K和34K后勤点有近10位志愿者，后来用手机和高音喇叭自制音箱系统，单曲循环播放《江南style》，众多参赛者激情互动，非常欢乐~！

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上上周踢球脚踝扭伤，一直不敢跑。游了两次1500米，31分13秒，30分22秒，年内争取游进30分内。周四参加老梅约跑欢送小王子，跑了4个400米1分25，脚踝有伤加上周跑量不足果断HOLD住。进入冬训，加油加油~！

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今晚全副武装慢跑5K，很高兴的是2位同事加入跑步行列，虽然跑了300米跑不动就放弃了，但值得鼓励，话说一开始我也是这么过来的。

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今晚慢跑23.6K，去亲爱的安亭铁三自行车道逛了一圈，回程时选择新路线，跑到15公里时，荒郊野外饿冷累黑各种袭来，好不容易才找到加油站补充士力架和运动饮料才回过神来。。。

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今晚依然是无灯无车路段10K慢跑，有2公里的来回直道，下周脚踝恢复了可以练1K间歇跑。 这跑步的线路怎么这么像“走你”