“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

以跑会友

小俊工作忙, 训练不容易啊, 不过这才更有意义

小俊_跑步前进

今晚市区开会，晚饭后又把我送回了安亭。。。趁下雨前在菜地边跑了6组500米间歇。

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12月14日杨浦兰州路约跑，FB是亮点~！边吃边聊，男生商议铁三事宜，女生聊帅哥。
12月15日浦东源深和小艾、1604、安敏游泳，大池感觉稍有点凉。
12月16日佘山一起跑公益徒步，因有事事先打好招呼中午撤离，回来看网络媒体上的多幅照片报道，一起跑最给力。
12月17日休息
12月18日和同事古树公园约跑，1圈865米，跑三圈，同事体能有明显进步，跑完打了会儿篮球，回来继续学习江南丝带，准备年会。

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最近除了和同事打酱油和10K慈善跑，其他基本没怎么长跑，今天下午赶紧去游了1000米，练习仰泳，这个泳姿貌似很好玩~！

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2012年的最后一天，末日已过，我们都是幸存者！小结一下，今年跑的不是很规律，明天开始要努力，全马310，标铁230，首先控制饮食，保证训练量，年目标跑量3000公里。

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1月1日，半场3V3篮球2小时，晚餐后畅谈4小时
1月2日，集体K歌+跑步机4公里
明天考虑上午先去游个泳，下午溜冰，这假期满满当当~！

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2013年第一游，1.5公里想冲30分PB，结果前400米比计划用时快了30秒，实力不济被自己拉爆，改游2公里44分53秒。

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人生第一次溜真冰，2个半小时摔了30+，各种酸疼。。。

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天黑黑，路漫漫，雪夜狂奔赞，若问此何故，遥指大铁三！路跑5K，俯卧撑100个

小艾

练得太猛了！