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[日记] “老梅接力赛誓破19分不然就亲猪!”_小俊的跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-12-12 22:50:11 | 显示全部楼层
今晚依然是无灯无车路段10K慢跑,有2公里的来回直道,下周脚踝恢复了可以练1K间歇跑。 这跑步的线路怎么这么像“走你”

2014年,朝着目标继续迈进!

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发表于 2012-12-12 23:49:48 | 显示全部楼层
小俊工作忙, 训练不容易啊, 不过这才更有意义

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 楼主| 发表于 2012-12-13 22:59:16 | 显示全部楼层
今晚市区开会,晚饭后又把我送回了安亭。。。趁下雨前在菜地边跑了6组500米间歇。

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 楼主| 发表于 2012-12-18 21:04:47 | 显示全部楼层
12月14日杨浦兰州路约跑,FB是亮点~!边吃边聊,男生商议铁三事宜,女生聊帅哥。
12月15日浦东源深和小艾、1604、安敏游泳,大池感觉稍有点凉。
12月16日佘山一起跑公益徒步,因有事事先打好招呼中午撤离,回来看网络媒体上的多幅照片报道,一起跑最给力。
12月17日休息
12月18日和同事古树公园约跑,1圈865米,跑三圈,同事体能有明显进步,跑完打了会儿篮球,回来继续学习江南丝带,准备年会。
傲游截图20121218204921.png
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 楼主| 发表于 2012-12-29 20:49:18 | 显示全部楼层
最近除了和同事打酱油和10K慈善跑,其他基本没怎么长跑,今天下午赶紧去游了1000米,练习仰泳,这个泳姿貌似很好玩~!
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 楼主| 发表于 2012-12-31 21:25:46 | 显示全部楼层
2012年的最后一天,末日已过,我们都是幸存者!小结一下,今年跑的不是很规律,明天开始要努力,全马310,标铁230,首先控制饮食,保证训练量,年目标跑量3000公里。
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 楼主| 发表于 2013-1-2 23:12:26 | 显示全部楼层
1月1日,半场3V3篮球2小时,晚餐后畅谈4小时
1月2日,集体K歌+跑步机4公里
明天考虑上午先去游个泳,下午溜冰,这假期满满当当~!
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 楼主| 发表于 2013-1-3 12:12:57 | 显示全部楼层
2013年第一游,1.5公里想冲30分PB,结果前400米比计划用时快了30秒,实力不济被自己拉爆,改游2公里44分53秒。
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 楼主| 发表于 2013-1-3 21:21:39 | 显示全部楼层
人生第一次溜真冰,2个半小时摔了30+,各种酸疼。。。

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 楼主| 发表于 2013-1-4 21:46:35 | 显示全部楼层
天黑黑,路漫漫,雪夜狂奔赞,若问此何故,遥指大铁三!路跑5K,俯卧撑100个
2014年,朝着目标继续迈进!
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