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[日记] “老梅接力赛誓破19分不然就亲猪!”_小俊的跑步日记

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发表于 2013-1-4 22:20:50 | 显示全部楼层
练得太猛了!

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 楼主| 发表于 2013-1-5 21:56:11 | 显示全部楼层
今晚冲击1500米30分PB大关成功,29分25秒,送给自己的生日礼物,今天游的平稳,500米以后就坚信能破PB了,貌似还能进步,春节前冲29分内{:soso_e113:}
2014年,朝着目标继续迈进!

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 楼主| 发表于 2013-1-6 22:25:44 | 显示全部楼层
今晚1.5公里游泳,感觉游得比昨天快,时间却比昨天多,一边游一边满脑子问号加郁闷。回来用电脑看数据,不知是910的BUG还是转身过快,3次转身居然未计距离,多游了75米,实际1.5公里最后阶段未加速的用时为29分29秒。计划1周内进28分。
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 楼主| 发表于 2013-1-16 22:34:33 | 显示全部楼层
1月8日世纪公园慢跑5K,
1月11日游泳1K
1月12日东方体育中心游泳1.2K
1月13日排舞+世纪公园老梅约跑10K
1月14日游泳700m+跑步2K
1月15日世纪公园约跑10K
1月16日游泳800m,跑步2K

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发表于 2013-1-17 08:41:43 | 显示全部楼层
小俊_跑步前进 发表于 2013-1-6 22:25
今晚1.5公里游泳,感觉游得比昨天快,时间却比昨天多,一边游一边满脑子问号加郁闷。回来用电脑看数据,不知 ...

俱乐部游泳第一高手!应该开班教大家自由泳。
中文叫“响马”:想跑马拉松;享受马拉松;英文:跑着玩。新浪微博:@跑步天涯

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 楼主| 发表于 2013-1-17 22:31:00 | 显示全部楼层
1月17日
游泳900m间歇,和速度课一样,对长距离匀速有好处。
跑步3K,今天跑步带了心率带,始终控制心率150以下,果然可以慢慢提速。随后胡乱做了些上肢和下肢的力量练习。
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 楼主| 发表于 2013-1-18 22:28:09 | 显示全部楼层
1月18日
游泳700m,跑步3K,其实这几天上下班路上都刻意的走一段,每天来回也有6公里,不过走就不算跑量了
1月累计跑量44公里,全年剩余2956公里。
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 楼主| 发表于 2013-1-31 22:18:46 | 显示全部楼层
年会一整天的准备+5小时的晚会进程,投入的精力体力巨大,过了几天才缓过来,不过也获得了不一样的体验。歇了大半个月,今晚恢复一下训练,900米游泳+1公里跑步+叫不出名字的上下肢力量练习,累的不行……

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 楼主| 发表于 2013-2-3 21:18:27 | 显示全部楼层
2月2日足球赛间歇跑6公里,游泳1公里,跑步机1公里,加力量练习
2月3日世纪公园25公里

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 楼主| 发表于 2013-2-4 22:19:34 | 显示全部楼层
今天当跑休,1.2公里游泳,1公里慢跑,加力量练习,就练些实用的肌肉。2月份很重要,加油~!
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