“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

小俊_跑步前进

游泳2.2公里+力量练习到力竭，下午健身房人少挨个研究了各种器材，基本琢磨明白了。有氧无氧一起上，看谁干得过谁！

小俊_跑步前进

上海老客拉 发表于 2013-2-7 20:49
你知道我是谁？名字报上来

5公里的战书么{:soso_e129:}

小俊_跑步前进

正月初一参加世纪公园约跑5K，收到老梅红包，新的一年要努力！
正月初二滑冰2个半小时，技术有大长进，摔了10跤左右，膝盖脚踝皆受伤，不过还是很开心。
正月初三休息。

小俊_跑步前进

大年初四东方体育中心重新开张，和卧底、卧底2.0、医生、vivian一起去游泳按摩关节。

喜欢越野

学习了，你很认真做写日记、游泳和跑步……不容易。{:soso_e128:}

喜欢越野

喜欢越野 发表于 2013-2-13 23:19
学习了，你很认真做写日记、游泳和跑步……不容易。

{:soso_e100:}     我也不写日记因为怕说吹牛{:soso_e113:}

小俊_跑步前进

年初五和跑友们打壁球、桌球
年初六卡拉OK+腐败
年初七源深游泳2K
明天计划游泳+跑步
坚持运动，对76K的饭后体重甚感满意，第一个体重负增长的春节，可惜滑冰后膝盖受伤，明天老梅约跑跑不了长距离，港马看来要徒步了。。。

光

小俊_跑步前进 发表于 2013-2-16 21:17
年初五和跑友们打壁球、桌球
年初六卡拉OK+腐败
年初七源深游泳2K

明天只能精支了.哈哈.

小俊_跑步前进

上午游泳打腿基础训练，下午老梅约跑15K，开始向腹部宣战，腹肌太大一块不肯排排坐，难度小点的先上。晚上海之坛FB，谈及PO训练时光的精彩故事，阿汪兄也曾一口气跑过80K，倒影的减肌计划，为100K俱乐部而努力的跑坡计划，以及老梅接力赛基本赛制100年不变！

小俊_跑步前进

2月18日下雨在室内力量练习
2月19日世纪公园5K
传说中的“腹肌撕裂者”试了一下太难，在床上连续3天的9分钟简易腹肌操，腹肌部位开始有发涨疼痛感，应该是见效了，坚持！