“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

小俊_跑步前进

港马几天都有长距离徒步，可惜膝盖伤痛依旧，脚踝又添新伤，回上海后游了两次泳，饮食相当注意，体重已降至工作后的历史最低74KG，明天观摩光猪，嘻嘻！

水中倒影

{:soso_e179:}，俊主好样的，体重搜搜的下，有啥密诏传授给我下哈，呵呵，期待你的310

小俊_跑步前进

昨天老梅约跑观摩光猪，有位前辈直言我这身材今年跑不进310，有阻力才有更大得动力！

今天健身房有氧单车70分钟+力量练习，效果不错。

光

有没有光
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  ︶ ︶︶照啊，想看看。哈哈。

小俊_跑步前进

昨天自己先跑了20K，脚底起泡，后来与卧底、小吉相约去东辰大厦体验了一下跑楼的感觉，还遇到了倒影和潜水铜人，晚上世纪公园约跑点报到，与 @喜欢越野 见面，学习手语，一起来组队参加老梅接力赛吗{:soso_e113:}  

小俊_跑步前进

@左小银生 ：老梅接力赛第三名队员完成加入 @喜欢越野   {:soso_e129:}  

左小银生

顿时感觉压力山大。回去赶紧多练练。

小俊_跑步前进

3月6日室内单车60分钟+力量练习，和健身教练探讨，是否需要偶尔打破常规的训练形式，比如一直是先有氧后力量，可以尝试先力量后有氧？没试过，各位怎么看？

小俊_跑步前进

3月7日源深约泳，基础训练
3月8日游泳1.5K+一起跑飞镖之夜
3月9日骑行20K，游泳1.5K，观可馨比赛，飞镖练习
3月10日跑步12K+5K，篮球2小时，晚上海之坛FB吹水
3月11日游泳5K（1小时59分23秒）

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3月12日 世纪公园10K超慢跑，周日的篮球让脚踝又扭一下，悲催！{:soso_e140:}