“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

光

有没有光
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  ︶ ︶︶照啊，想看看。哈哈。

小俊_跑步前进

昨天自己先跑了20K，脚底起泡，后来与卧底、小吉相约去东辰大厦体验了一下跑楼的感觉，还遇到了倒影和潜水铜人，晚上世纪公园约跑点报到，与 @喜欢越野 见面，学习手语，一起来组队参加老梅接力赛吗{:soso_e113:}  

小俊_跑步前进

@左小银生 ：老梅接力赛第三名队员完成加入 @喜欢越野   {:soso_e129:}  

左小银生

顿时感觉压力山大。回去赶紧多练练。

小俊_跑步前进

3月6日室内单车60分钟+力量练习，和健身教练探讨，是否需要偶尔打破常规的训练形式，比如一直是先有氧后力量，可以尝试先力量后有氧？没试过，各位怎么看？

小俊_跑步前进

3月7日源深约泳，基础训练
3月8日游泳1.5K+一起跑飞镖之夜
3月9日骑行20K，游泳1.5K，观可馨比赛，飞镖练习
3月10日跑步12K+5K，篮球2小时，晚上海之坛FB吹水
3月11日游泳5K（1小时59分23秒）

小俊_跑步前进

3月12日 世纪公园10K超慢跑，周日的篮球让脚踝又扭一下，悲催！{:soso_e140:}

小俊_跑步前进

3月13日游泳1.8K，脚踝还是没好透

小俊_跑步前进

3月14日今年第一次速度课，穿钉鞋试跑了2个400，感觉很不错！
3月15日飞镖，有幸认识可馨的启蒙老师ANDY，以镖入道，聊天中交流了不少人生道理。
3月16日骑车10K，领略滨江好风光~下午桌球+聚餐，节操碎一地~
3月17日老梅约跑5K测试帮忙计时，新赛季的状态首秀，大家加油！
3月18日骑车10K，游泳2K，原本慢游，有老外入水，后1K加速飙了一下。游完加几组器械力量练习，下肢150KG，上肢120KG到力竭，Perfect Day！

smilefafa

小俊，好样的！{:soso_e179:}