“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

光

小俊，加油每一天。

小俊_跑步前进

3月19日游泳1K，身体物理指标测试，瘦身核心练习，吃了有史以来最清淡的蔬菜火锅。。。
3月20日休息
3月21日游泳2K，连续4天午餐蔬菜色拉，游泳时候明显感觉无力，实践证明：还是先要给身体补充燃料再运动，更有效！

小俊_跑步前进

3月22日晚一起跑一队人马火车出发。
3月23日早上抵达鹰潭，坐大巴去龙虎山拿装备，雨中一日游。
3月24日半程健康跑238，感觉组织有点乱，鉴于是纯华人赛事，还是支持的。
3月25日游泳1.5K31分，首次尝试视频中的暴力高频划臂，可能还未适应，手入水太重，游完两个手腕、好几个手指关节有痛感，腿部配合问题大。随后有氧单车1小时，力量练习若干。

小俊_跑步前进

3月26日游泳1K，世纪公园跑步5K，台阶力量练习。
3月27日游泳1.5K，室内单车1小时，跑步机1K
阶段性成果：有4块腹肌的雏形，动力无限！

喜欢越野

哈哈哈，多长肉,没有出现4块腹肌{:soso_e120:},看看腹肌可能没希望{:soso_e144:}.下次多苦练到底成功显得六块腹肌。{:soso_e163:}{:soso_e181:}

水中倒影

俊主瘦很多了，恭喜，继续加油！

小俊_跑步前进

3月28日中医大绕圈6K
3月29日游泳1K，单车15分钟，四肢酸涨感明显，累了收工！明天休息一天！

小俊_跑步前进

3月30日计划内休息
3月31日通宵做纪念滨江百日视频，很开心，再休息一天，下午去世纪公园后勤
4月1日单车15分钟，做做腹肌动作便不想动，年纪大了通宵伤不起。。。
4月2日7号门跳绳吹水，可增加跳绳项目，不易受伤！
4月3日游泳1.5K，积累多日体能，再次游进30分，感觉要游快还要加强背阔肌力量！

小俊_跑步前进

4月4日老梅速度课拍照
4月5日休息
4月6日滨江拍照+游泳+白羊趴，很HIGH！
啥时候变拍照专业户了？然后报名了交大接力赛，虽然是替补队员，但是要时刻准备着！珍贵的脚踝你好了没？加强核心锻炼后能进步多少呢！

小俊_跑步前进

扬马143顺利完成任务，上海安亭铁三春季赛报名成功，第一次参加，无未统训练过，抱佛脚吧，纯当积累经验！