“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

小俊_跑步前进

9月18日计划20k，实际10k排酒精跑
9月19日中秋计划20k，实际17k排酒精跑
9月20日计划40k，实际40k，关手机免打扰！沿珠江两岸欣赏夜景慢跑，喝掉8瓶水，哥可是在与非洲同纬度的热带拉练！到35k处，在琶洲会展东侧已无游人，停下小卖部偶遇一位跑友，同戴计时表，同穿风骚鞋，一问已跑了29K，再问，每天天河公园夜跑，同道中人！相互介绍后，跑友微博名：A冲running，跑步一年体重从130降到110，还知道原来世纪公园跑步在广州跑友圈里也很出名！两人聊了一路，海军陆战队，石艳秀，二姑娘，如数家珍，为嘛都是女的，哈哈！下次相约引见天河公园主力跑友圈，全马330为主。

小俊_跑步前进

9月21日计划20K（这是我安排的排酸跑么。。。），实际15K，体重71KG，滴水湖后14天内累计减重8斤，今天跑的时候，心里在想：我去，这就是一场战争！

小俊_跑步前进

9月22日计划20k，实际3K。今晚预报天兔台风7时登陆广东，到了8时不见有动静就去天河松动松动筋骨，慢慢开始飘雨便收工。

罗博士

炼狱的魔鬼训练

左小银生

小俊_跑步前进 发表于 2013-9-21 21:10
9月21日计划20K（这是我安排的排酸跑么。。。），实际15K，体重71KG，滴水湖后14天内累计减重8斤，今天跑的 ...

注意身体啊。。。。我去，你跑得也太多了。。。

小俊_跑步前进

9月23日计划20k，实际20K。这么练有点苦逼，期待好结果。

雨果先生

天天跑半马打底啊？ 这叫我们平时6公里，参赛跑半马的情何以堪啊？

可馨

有目标，有决心和计划，小俊加油！{:soso_e179:}{:soso_e176:}

小俊_跑步前进

9月24日计划20k，实际20K。跑到后半程越跑越慢，均速8分开外，可能是碳水化合物摄入不足的缘故，早餐肠粉+皮蛋粥，午餐麦片粥，晚餐萝卜汤+柚子，明天考虑下午3点加一顿麦片粥。感觉还需补充蛋白质和钙。

小俊_跑步前进

9月25日计划20k，实际20K。今天早餐吃了2个鸡蛋，中餐吃了米饭，晚餐拌面，晚上跑起来果然不一样，有力了许多，看来午餐还是要多吃。今天中午15分钟内接连收到广马和安亭铁三报名成功的邮件，晚上跑得更有动力，完毕还加练50个俯卧撑，晚上喝了一杯牛奶+2个鸡蛋收工。