“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

以跑会友

这强度, 只能说注意听身体, 加油!

罗博士

跑步减重，真的到了一定数字就下不去了吗？

小俊_跑步前进

9月26日计划20K，实际跑休。脚底的水泡还未消退，又有点犯困，今天就跑休吧，早点休息明天晨跑补回来。

小俊_跑步前进

9月27日计划20K，实际0K。早上睡到自然醒，晚上和室友神侃上下五千年，别有风趣~！
9月28计划20K，实际12K。起跑离晚餐的间隔还是短了，起跑后有点腹痛，慢了下来不敢长跑，回来80个俯卧撑，为明天35K拉练留力。

巴山

我去，俊主还是减点量吧。加油！

ran

这么大的量不会跑伤？

罗博士

小俊_跑步前进 发表于 2013-9-28 22:43
9月27日计划20K，实际0K。早上睡到自然醒，晚上和室友神侃上下五千年，别有风趣~！
9月28计划20K，实际12K ...

楼主上量很快，关注35k拉练

小俊_跑步前进

9月28计划35K，实际29K。上次的40K拉练是下午4点开始的，虽然热但比较悠闲，今天上班日出门又晚了，起跑8点半，按6分配速也得跑到12点。跑到11点后开始犯困，连喝了两瓶水跑不起来，想想明天还要上班，放弃35K计划，郁闷没带够打车的钱，随后6公里绕近道徒步走回。。。加做俯卧撑120个。

小俊_跑步前进

9月30计划20K，实际0K。29日晚上折腾到1点，下班回来早早的补觉。
10月1计划10K配速跑，实际10K排酒精跑。同事中午聚餐，免不了喝两口，大过节的，祝大家节日快乐~{:soso_e113:}

小俊_跑步前进

国庆节偷懒了，嘻嘻！
网购的瑜伽垫到了，晚上做了腹肌练习，垫上双臂模拟划水15分钟，主要练一下抬头。